Health Tips : આપણી જાતને માનસિક અને શારીરિક રીતે ફિટ રાખવા માટે આપણા માટે આપણા ખાનપાન પર ઘણું ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.
તમારે રાત્રે સૂતા પહેલા માત્ર હેલ્ધી વસ્તુઓ જ ખાવી જોઈએ, જેથી તમારો તણાવ ઓછો થાય અને તમને સારી ઊંઘ આવે. તમારે દરરોજ સૂતા પહેલા બદામ ખાવી જોઈએ.
તમારે દરરોજ એક ગ્લાસ દૂધ પીધા પછી સૂવું જોઈએ, જેનાથી તમને સંપૂર્ણ ઊંઘ આવે છે. તણાવની સ્થિતિ સર્જાય નહીં. જો તમે ઈચ્છો તો હળદરવાળું દૂધ પણ પી શકો છો
રાત્રે કેળા ખાધા પછી તમારે સૂવું જોઈએ. આ ખાવાથી તમારું પેટ સાફ રહેશે અને સૂતી વખતે તમને કોઈ સમસ્યાનો સામનો કરવો નહીં પડે. કેળામાં ભરપૂર માત્રામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે.
મધ તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમારે સૂતા પહેલા આ ખાવું જોઈએ. મધની સકારાત્મક અસર તમારા શરીર પર પડતાં જ તમારું શરીર ઘણા બધા તણાવમાંથી મુક્તિ અનુભવે છે.
તમારે રાત્રે ખૂબ જ હળવો ખોરાક લેવો જોઈએ. તમારે તમારું પોર્રીજ ખાવું જોઈએ, તમે તેને સારી રીતે પચાવી શકો છો. આ ખાવાથી તમારું પેટ પણ એકદમ હલકું થઈ જાય છે. આ ખાવાથી તમને સારી ઊંઘ પણ આવે છે.