Health News: હાડકાંની નબળાઈની સમસ્યા આજકાલ સામાન્ય બની ગઈ છે. જેમ શરીરને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે તમામ અવયવોની જરૂર હોય છે, તેવી જ રીતે હાડકાઓ પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. અગાઉ હાડકાની સમસ્યા માત્ર વૃદ્ધોમાં જ જોવા મળતી હતી, પરંતુ હવે યુવાનો પણ આ સમસ્યાનો ભોગ બની રહ્યા છે.
હાડકાં નબળા થવા પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. આ માટે તમારો આહાર અને જીવનશૈલી જવાબદાર છે. અમુક વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી તમારા હાડકા પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. આજે અમે તમને એવી 4 વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમારા હાડકા માટે ખૂબ જ ખતરનાક માનવામાં આવે છે. ચાલો જાણીએ તેમના વિશે-
આલ્કોહોલ- આલ્કોહોલ માત્ર આપણા લીવર માટે જ ખતરનાક નથી માનવામાં આવે છે પરંતુ તે આપણા હાડકાં પર પણ ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે. વધુ પડતી માત્રામાં આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી આપણા શરીરને જરૂરી પોષક તત્ત્વો ગ્રહણ કરવાથી રોકે છે જે આપણા હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે, જેમ કે કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી અને મેગ્નેશિયમ. નિષ્ણાતો એમ પણ કહે છે કે વધુ પડતી માત્રામાં આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી હાડકાના રિમોડેલિંગનું ચક્ર ધીમું પડે છે અને હોર્મોનના સ્તરમાં પણ ખલેલ પહોંચે છે.
કેફીન- સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે માત્ર કેફીન જ નહીં પરંતુ એનર્જી ડ્રિંક, સોડા, ચા વગેરે પણ આપણા હાડકાંને નબળા પાડે છે. કેફીનના વધુ પડતા સેવનને કારણે આપણું શરીર કેલ્શિયમને શોષી શકતું નથી જેના કારણે શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ શરૂ થાય છે અને આપણા હાડકાં નબળા પડી જાય છે. કેફીન વિટામિન ડીના સ્તર પર પણ નકારાત્મક અસર કરે છે જે હાડકાને મજબૂત બનાવે છે.
ઘઉંની બ્રાન- તમને આ માહિતીથી આશ્ચર્ય થશે પરંતુ ઘઉંના બ્રાન, જેને લોટ બ્રાન પણ કહેવામાં આવે છે, તેમાં ફાયટેટનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે જે કેલ્શિયમના શોષણને અસર કરી શકે છે. ઘણા લોકો તેનું સેવન કરે છે કારણ કે તેમાં ઘણા બધા ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે. જો તમે ઘઉંના બ્રાનની જગ્યાએ ઓટ બ્રાનનું સેવન કરો છો, તો તમને વધારે નુકસાન થતું નથી કારણ કે તેમાં ફાયટેટનું સ્તર જોવા મળતું નથી. ફાયટેટ એ એક પ્રકારનું વિરોધી પોષક તત્વો છે જે સામાન્ય રીતે છોડમાં જોવા મળે છે. પોષક તત્ત્વો વિરોધી હોવાને કારણે કેલ્શિયમ શરીરમાં યોગ્ય રીતે શોષાય નથી.
મીઠું- સામાન્ય રીતે લોકો માને છે કે મીઠું ખાવાથી બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર વધે છે, પરંતુ તમને જણાવી દઈએ કે તે તમારા હાડકાં પર પણ ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે. વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી હાડકામાંથી કેલ્શિયમ નીકળી જાય છે. અમેરિકન કોલેજ ઓફ ન્યુટ્રિશનના જર્નલ દ્વારા 2018ના અભ્યાસ મુજબ, ઉચ્ચ સોડિયમનું સેવન ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે.