Heat Wave: ઉનાળામાં પરસેવાના કારણે આપણા શરીરમાં પાણીની ઉણપનું જોખમ વધારે હોય છે. જેને ડીહાઈડ્રેશન કહે છે. જેની હાજરી શરીર માટે સારી નથી. શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે ઉર્જાની કમી સાથે ઘણી શારીરિક અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. લોકો થાક અને નબળાઈ અનુભવે છે. કેટલાક લોકોને પેશાબની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
ડિહાઇડ્રેશન તમારા હૃદયને પણ અસર કરી શકે છે, જેના કારણે તમારું હૃદય ઝડપથી ધબકે છે. ડિહાઈડ્રેશનના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે ખૂબ લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહેવાથી પરસેવો થાય છે, ઓછું પાણી પીવું અને વધુ તીવ્રતાની કસરત કરવી. ચાલો જાણીએ કે શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય ત્યારે તાત્કાલિક રાહત માટે આપણે શું કરી શકીએ.
મીઠું-ખાંડનું પાણી
પાણીની અછતને કારણે ગભરાટ ઝડપથી વધવા લાગે છે, આવી સ્થિતિમાં તમે ઝડપથી મીઠું અને ખાંડ યુક્ત પાણી પી શકો છો. ઉનાળામાં ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યાથી દૂર રાખવા માટે આ એક સારો વિકલ્પ સાબિત થઈ શકે છે.
ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સેવન
પાણી સાથે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સેવન કરો. આ માટે લીંબુ પાણીમાં થોડું મીઠું અને ખાંડ મિક્સ કરીને પીવો. આ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને ઝડપથી ભરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે ઈચ્છો તો ઓઆરએસ જેવું એનર્જી ડ્રિંક ઝડપથી પી શકો છો.
નાળિયેર પાણી
નારિયેળ પાણી શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત તે શરીરને હાઇડ્રેટ પણ રાખે છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે.
નારંગીનો રસ
વિટામિન સીથી ભરપૂર નારંગીનો રસ તમારા શરીરમાં પાણીની કમી ઝડપથી ભરપાઈ કરવામાં મદદ કરશે. જો તમને પાણીની અછતને કારણે ચક્કર આવે છે અને નર્વસ લાગે છે, તો એક ગ્લાસ નારંગીનો રસ પીવો. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તેના બદલે નાળિયેર પી શકે છે.
પાંચ દિવસ સુધી આકરી ગરમી, પછી મળશે રાહત, મેઘરાજા હાશકારો અપાવશે.. જાણો IMDનું નવું અપડેટ
દેશમાં ફરીથી કોરોનાએ ભરડો લીધો, અહીં 25000 કેસ, ગુજરાતમાં પણ આટલા, આરોગ્ય વિભાગે ચેતવણી આપી કે…
દિલીપ જોશી પર ખુરશી ફેંકી અને જેઠાલાલનો પિત્તો ગયો, આપી દીધી તારક મહેતા શો છોડવાની ધમકી, પછી….
શેરડીનો રસ
તેમાં પ્રાકૃતિક ખાંડ હોય છે, જે શરીરને તરત જ હાઇડ્રેટ કરે છે અને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને થાકને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી ઉનાળામાં પાણીની અછત દૂર થાય છે અને રોગોથી બચી શકાય છે.