Health News: યુવાનોમાં હાર્ટ એટેક(Heart attack)ના વધી રહેલા કેસ ચિંતાનો વિષય બન્યો છે. પહેલા સામાન્ય રીતે વૃદ્ધોને હાર્ટ એટેક આવતા હતા, પરંતુ હવે તેમાં ઘણો બદલાવ આવ્યો છે. આજે, હાર્ટ એટેકના 25% કેસોમાં, યુવાનો તેનો શિકાર બની રહ્યા છે. આ પરિવર્તનનું મુખ્ય કારણ યુવાનોની બદલાતી જીવનશૈલી છે. તેઓ જે રીતે ખાવા-પીવાની, ઊંઘવાની, કામ કરવાની આદતો અપનાવી રહ્યા છે તેની તેમના હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર પડી રહી છે.નિષ્ણાતોએ ઘણા મુખ્ય પરિબળોની યાદી આપી છે જે નાની ઉંમરે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે. જાણીએ તેનું શું કારણ છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય.
સ્થૂળતા પણ અસ્વસ્થ હૃદયનું એક કારણ છે
યુવાનોની ખાવા પીવાની આદતો બગડી રહી છે. સમયની અછતને કારણે, તેઓ પોતાનું ભોજન જાતે બનાવી શકતા નથી અને પેટ ભરવા માટે જંક ફૂડ પર નિર્ભર રહે છે, જેના કારણે તેઓ ઘરે રાંધેલું આરોગ્યપ્રદ ખોરાક મેળવી શકતા નથી. વધારે વજન હૃદય પર દબાણ લાવે છે, અને શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલની માત્રામાં વધારો કરે છે. આ કોલેસ્ટ્રોલ રક્તવાહિનીઓમાં એકઠું થાય છે અને તેને અવરોધે છે, રક્તને નસોમાં ફરતું અટકાવે છે, અને આ હૃદયની રક્ત પંપ કરવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે. તેથી યોગ્ય પોષણ અને કસરત દ્વારા શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવું જરૂરી છે.
રાત્રે મોડે સુધી જાગવું અને પૂરતી ઊંઘ ન લેવી
રાત્રે મોડે સુધી જાગવું અને ઓછી ઊંઘ આવવાથી હૃદય પર સારી અસર થતી નથી. નિયમિત કસરત કરવાથી હૃદયની રક્ત પંપ કરવાની ક્ષમતા વધે છે. વ્યાયામ શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ અને ચરબીનું પ્રમાણ પણ ઘટાડે છે, જે સ્થૂળતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને રક્તવાહિનીઓ અને જ્ઞાનતંતુઓમાં સંચિત અવરોધને દૂર કરીને રક્ત પ્રવાહને પણ સુધારે છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવાથી શરીરનું એકંદર સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. તેથી, સારા અને લાંબા જીવન માટે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવું જરૂરી છે.
કારકિર્દી અને નોકરીમાં તણાવ
આજકાલ યુવાનો તેમની કારકિર્દી, સારી નોકરી અને ગુણવત્તાયુક્ત જીવનશૈલી જાળવવા અંગે તણાવમાં છે. આજના વ્યસ્ત અને સ્પર્ધાત્મક વાતાવરણમાં, તણાવ પ્રબળ બની ગયો છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે. તણાવ શરીરમાં કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવા હોર્મોન્સ છોડે છે, જેની રક્તવાહિનીઓ પર વિપરીત અસર પડે છે. આના કારણે બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે અને જો આ સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી રહે તો હૃદયની રક્તવાહિનીઓને નુકસાન થાય છે.
ઓછા બજેટમાં આટલી મોટી સફળતાથી દુનિયા પણ આશ્ચર્યચકિત થઈ, ઈસરોએ કેવી રીતે કરી બતાવી આ અજાયબી?
શાહરૂખ સલમાન પણ જોતા રહી ગયા, ગદર-2 હિટ થયા બાદ સની દેઓલની ફીમાં તોતિંગ વધારો, જાણો હવે કેટલા લે છે!
બહેન જો રક્ષાબંધનના દિવસે આ એક ઉપાય કરી નાખે તો ભાઈ બની જશે કરોડપતિ, જલ્દી જાણી લો
દારૂ-સિગારેટ છોડો, લોહીમાં ગંઠાવાનું નિર્માણ થાય છે
નશાના કારણે હ્રદયને ઓક્સિજનનો પુરવઠો ઓછો થઈ જાય છે અને હૃદયના ધબકારામાં અવરોધ આવે છે. વધુમાં, તે લોહીમાં ગંઠાવાનું નિર્માણ તરફ દોરી જાય છે, અને રક્ત વાહિનીઓમાં લોહીના સરળ પ્રવાહને ઘટાડે છે. પરંતુ યુવાનોમાં હૃદયરોગના હુમલામાં વધારો કરતા જોખમી પરિબળોને દૂર કરીને, હૃદય રોગને ઘટાડી શકાય છે, અને ભાવિ પેઢીના હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત કરી શકાય છે.