Health News: જેમ જેમ ગરમી વધી રહી છે, તાપમાન 45 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી ઉપર વધી રહ્યું છે, ત્યારે હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ વધી રહ્યું છે. સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવતા લોકો જ નહીં, પરંતુ તેનાથી પોતાને બચાવનારા લોકો પણ કોઈને કોઈ ભૂલને કારણે હીટ સ્ટ્રોક અથવા ગરમી સંબંધિત બીમારીનો ભોગ બની રહ્યા છે. હાલમાં જ બોલિવૂડ એક્ટર શાહરૂખ ખાનને પણ ડિહાઈડ્રેશનના કારણે હોસ્પિટલમાં દાખલ થવું પડ્યું હતું. જો હીટ સ્ટ્રોક એકવાર આવે અને યોગ્ય સમયે સારવાર ન મળે તો લગભગ 65 ટકા કેસમાં દર્દીનું મૃત્યુ થાય છે. પરંતુ તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે હીટ સ્ટ્રોક માટે તમારા કપડા પણ જવાબદાર હોઈ શકે છે.
તાજેતરમાં, કેન્દ્રીય આરોગ્ય મંત્રાલય દ્વારા કટોકટી ઠંડક અને ગરમી સંબંધિત રોગોની રોકથામ અંગે માનક માર્ગદર્શિકા જારી કરવામાં આવી છે. આ દિશાનિર્દેશો બનાવવાની ટીમનું નેતૃત્વ દિલ્હીની રામ મનોહર લોહિયા હોસ્પિટલના આંતરિક દવા વિભાગના પ્રોફેસર ડૉ. અજય ચૌહાણ કરી રહ્યા છે. ડો.ચૌહાણ કહે છે કે ગાઈડલાઈન મુજબ તમારા કપડાનો રંગ પણ હીટ સ્ટ્રોક માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. આ સાથે હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે અન્ય બે બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પણ જરૂરી છે.
આ 3 બાબતોને અવગણશો નહીં, તમે બની શકો છો શિકાર…
કેવા કપડાં ન પહેરવા જોઈએ?
ડો.અજય કહે છે કે હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમે કયા રંગના કપડાં પહેરો છો. તમે કોટન પહેર્યું છે કે નહીં તેનાથી બહુ ફરક પડતો નથી, પરંતુ જો તેનો રંગ ઘાટો હોય તો તમને હીટ સ્ટ્રોકનો ખતરો વધુ રહે છે. આ કારણ છે કે ઘાટા રંગના કપડાં, ખાસ કરીને કાળા અને લાલ, સૂર્યની ગરમીને સીધી રીતે શોષી લે છે, જેના કારણે તે વધુ ગરમ લાગે છે. આ જ કારણ છે કે સૌર ઊર્જાને શોષવા માટે કાળા રંગનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ઘણીવાર લોકો આકરી ગરમીમાં પણ કાળા કપડા પહેરીને ફરતા હોય છે કારણ કે તેઓ જાણતા નથી કે તે ખતરનાક બની શકે છે. તેથી, હંમેશા ધ્યાનમાં રાખો કે ઉનાળામાં સફેદ, આકાશી વાદળી, આછો લીલો, આછો ગુલાબી વગેરે જેવા હળવા રંગના કપડાં પહેરવાથી તમને ભારે ગરમીથી બચાવી શકાય છે.
વધારે પાણી અને મીઠું પણ પીવો
ડો.ચૌહાણ કહે છે કે ઉનાળામાં વધુ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. લોકોને એવું પણ લાગે છે કે તેઓ ઉનાળામાં વધુ પાણી પીવે છે. ઘણા લોકો શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે સાવચેતી તરીકે વધુ પાણી પીવે છે, પરંતુ તેઓ એક મહત્વની વાત ભૂલી જાય છે અને તે છે મીઠું. ઉનાળામાં પાણીની સાથે-સાથે શરીરમાં મીઠું પણ પૂરતું હોવું જરૂરી છે કારણ કે મીઠું પરસેવાના રૂપમાં આપણા શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. આપણા શરીરમાંથી દર કલાકે અડધો લીટર પરસેવો નીકળે છે. તે જ સમયે, જ્યારે કોઈપણ કસરત અથવા સખત મહેનત કરવામાં આવે છે, ત્યારે પરસેવો દર કલાકે બેથી ત્રણ લિટર સુધી વધી જાય છે. જ્યારે તેના બદલામાં પાણી કે મીઠાનું પ્રમાણ શરીરમાં પહોંચતું નથી. તેથી, ગરમીના મોજા દરમિયાન તમારા આહારમાં મીઠું અને પાણીનું સંતુલન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે.
તરસની અવગણના
તરસની અવગણના એ સામાન્ય બાબત છે. ઘણા લોકો જ્યારે તરસ લાગે અથવા કોઈ કામમાં વ્યસ્ત હોય ત્યારે પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે અને થોડા સમય પછી તરસ પણ ઓછી થઈ જાય છે. લોકો તરસની અવગણના કરે છે કારણ કે તે ભૂખ જેટલી સક્રિય નથી. જો કે, આ આદત તમારા શરીરમાં માત્ર ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ નથી પરંતુ તમને હીટ સ્ટ્રોક માટે પણ તૈયાર કરે છે. ડો. અજય કહે છે કે તેથી હંમેશા ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમારે ઉનાળામાં ગરમીનો થાક કે હીટ સ્ટ્રોકથી બચવું હોય તો તરસને અવગણશો નહીં. તેનાથી વિપરિત, તરસ ન લાગે, દર અડધા કલાકે અથવા એક કલાકે પાણી પીવો. તમારી જાતને ઓવર-હાઈડ્રેટ કરો.
પાંચ દિવસ સુધી આકરી ગરમી, પછી મળશે રાહત, મેઘરાજા હાશકારો અપાવશે.. જાણો IMDનું નવું અપડેટ
દેશમાં ફરીથી કોરોનાએ ભરડો લીધો, અહીં 25000 કેસ, ગુજરાતમાં પણ આટલા, આરોગ્ય વિભાગે ચેતવણી આપી કે…
દિલીપ જોશી પર ખુરશી ફેંકી અને જેઠાલાલનો પિત્તો ગયો, આપી દીધી તારક મહેતા શો છોડવાની ધમકી, પછી…
હીટ સ્ટ્રોક શું છે અને તેના લક્ષણો
હીટ સ્ટ્રોકમાં દર્દીના શરીરનું તાપમાન અચાનક 104 ડિગ્રી ફેરનહીટથી ઉપર પહોંચી જાય છે. દર્દી બેભાન અને મૂંઝવણ અનુભવવા લાગે છે. શરીર ખૂબ જ ગરમ અને લાલ થઈ જાય છે. દર્દીને ચક્કર અને નબળાઇ લાગે છે. માથાનો દુખાવો અને થાક અનુભવાય છે. ઉબકા, ઉલ્ટી વગેરે થાય છે. જો દર્દીને સમયસર સારવાર આપવામાં ન આવે તો દર્દીનું મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે.