ઓસ્ટ્રેલિયાની લોકપ્રિય અભિનેત્રી રેબેલ વિલ્સને 43 વર્ષની ઉંમરમાં 34 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે. તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે આ અભિનેત્રીએ માત્ર એક વર્ષની અંદર જ આટલું વજન ઘટાડ્યું છે. અભિનેત્રીના જણાવ્યા અનુસાર, પોતાની વેઇટ લોસ જર્ની દરમિયાન તેણે પોતાના ડાયટ પ્લાનની સાથે-સાથે વર્કઆઉટ્સ પર પણ ફોકસ કર્યું હતું. આવો જાણીએ ઓસ્ટ્રેલિયન અભિનેત્રી રેબેલ વિલ્સનની વજન ઘટાડવાની સફર વિશે.
કેવી રીતે ઉતારશો વજન?
અભિનેત્રીનું કહેવું છે કે તેને પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ હતો અને તેથી જ તેનું વજન સતત વધી રહ્યું હતું. વજન ઘટાડવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વજન ઓછું કરવા માટે અભિનેત્રી ખૂબ ચાલતી હતી. ચાલવા ઉપરાંત અભિનેત્રી જીમમાં અઢી કલાક વર્કઆઉટ કરીને ખૂબ પરસેવો પાડતી હતી.
ડાયેટ પ્લાન કેવો હોવો જોઈએ?
અભિનેત્રીની જેમ ફિટ રહેવા માટે હેલ્ધી અને બેલેન્સ્ડ ડાયટ પ્લાન ફોલો કરવો ખૂબ જરૂરી છે. લીલા શાકભાજી, ફળો, દહીં અને આખા અનાજ જેવી ખાદ્ય ચીજો તમારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને ઘણી હદ સુધી સરળ બનાવી શકે છે. પ્રોટીન-ફાઇબરયુક્ત ખોરાક શરીરમાં સંગ્રહિત વધારાની ચરબીને ઓગાળવામાં પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. વર્કઆઉટ અને ડાયટ પર ધ્યાન આપીને તમે પણ એક્ટ્રેસની જેમ વજન ઘટાડી શકો છો.
બોલીવૂડના એક્શન સ્ટારનો ખતરનાક સ્ટંટ, પીગળેલી મીણબત્તી ચહેરા પર રેડી, વીડિયો તમને ડરાવી દેશે
દિલ્હી-NCRમાં ઠંડી અને વરસાદનો બેવડો ફટકો, આ રાજ્યો માટે પણ એલર્ટ જારી, જાણો ક્યાં ક્યાં પડશે વરસાદ?
લગાતાર ઘટાડા પછી સોનાના અને ચાંદીના ભાવ સ્થિર, જાણો આજના ભાવ
ફાસ્ટ ફૂડ્સ લેવાનું ટાળવું
જો તમે ખરેખર તમારા વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવા માંગો છો, તો તમારે ફાસ્ટ ફૂડ્સ ટાળવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. ફાસ્ટ ફૂડમાં મળતા તત્વો સ્થૂળતાનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે. બળવાખોર વિલ્સને તેની કેલરીની માત્રામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કર્યો હતો, જેના કારણે તેનું વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ મળી હતી. આ રીતે તમે જાડાપણાથી પણ છુટકારો મેળવી શકો છો.