જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરીને, વ્યક્તિ ડાયેટિંગ અને કસરત કર્યા વિના વજન ઘટાડી શકે છે. જો કે, આવી જીવનશૈલીનું નિયમિતપણે પાલન કરવું પણ જરૂરી છે. તેથી ડાયેટિંગ વિના વજન ઘટાડવાની ફાયદેમંદ ટિપ્સ નીચે શેયર કરી છે:-
પુષ્કળ પ્રોટીન
વ્યાયામ કે પરેજી પાળ્યા વિના વજન ઘટાડવાની રીતોની યાદીમાં પ્રોટીનનો પણ સમાવેશ થાય છે. હકીકતમાં, NCBI વેબસાઈટ પર પ્રકાશિત થયેલા સંશોધનમાં ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે કે પ્રોટીનયુક્ત આહાર વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે ખાસ કરીને,
નાસ્તામાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકને વધુ જગ્યા આપો આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોતો, જેમ કે માછલી, ઇંડા, કઠોળ અને દહીંનો સમાવેશ કરી શકો છો આવી સ્થિતિમાં ડાયેટિંગ વિના વજન ઘટાડવાની આ પદ્ધતિ અપનાવીને વધતા વજનને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
શક્ય તેટલું પાણી પીવો
પાણી પીવાના ઘણા ફાયદા છે અને વજન ઓછું કરવું પણ તેમાંથી એક છે. હકીકતમાં, વજન ઘટાડવાની દિનચર્યામાં પાણીને મહત્વપૂર્ણ સ્થાન આપવામાં આવ્યું છે આ ઉપરાંત પાણી શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
એટલું જ નહીં, એનસીબીઆઈ (નેશનલ સેન્ટર ફોર બાયોટેક્નોલોજી ઈન્ફોર્મેશન) ની વેબસાઈટ પર પ્રકાશિત થયેલા સંશોધનમાં ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે કે પાણી શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવામાં તેમજ ભૂખ ઓછી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પાણીની આ અસર શરીરના વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે
સૂવાના થોડા કલાકો પહેલાં ભોજન કરો
ખોરાક ખાવાનો સમય પણ ડાયેટિંગ વિના વજન કેવી રીતે ઘટાડવું તે માટે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. હકીકતમાં, સૂતા પહેલા તરત જ ખાવાથી વજન વધવાનું જોખમ વધી શકે છે. મેલાટોનિનનું સ્તર (સ્લીપ હોર્મોન) વધ્યું હોય તેવા સમયે ખાવાથી વજન વધવાનું જોખમ વધી શકે છે
iPhoneના શૌખીનો માટે ખુશખબરી!! સસ્તી કિંમતમાં ખરીદી શકાશે મોબાઈલ, જાણો દશેરાની ખાસ ઓફર
પિતા સુપરસ્ટાર છતાં પુત્ર ડેબ્યૂ ફિલ્મ પહેલા 15 વખત રિજેક્ટ, આમિર ખાને જુનૈદને લઇ કર્યો ધડાકો!
એવું માની શકાય છે કે સૂતા પહેલા ખાવાથી શરીરમાં ચરબી વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, સૂવાના થોડા કલાકો પહેલાં ખોરાક લેવો અથવા જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ ન જવું તે વધુ સારું છે. આ સાથે રાત્રે હળવો ખોરાક લેવો. તેનાથી વજન વધવાનું કે સ્થૂળતાનું જોખમ ઘટી શકે છે.