Health News: હાઈ બ્લડ પ્રેશરને હાઈપરટેન્શન પણ કહેવાય છે. વિશ્વભરમાં લગભગ એક અબજ લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં બ્લડ પ્રેશર નોર્મલ કરતા વધારે થઈ જાય છે. આખા દિવસ દરમિયાન બ્લડ પ્રેશરમાં ઝડપથી વધઘટ થાય છે.
જો ઝડપી માપ લીધા પછી બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય કરતા ઘણું વધારે હોય તો તેને હાઈ બ્લડ પ્રેશર ગણવામાં આવે છે. અને આ માટે દવાઓ લેવી જરૂરી બની જાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે રક્તવાહિનીઓ અને ધમનીઓ પર બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે જેના કારણે હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનો ખતરો હંમેશા રહે છે.
તેવી જ રીતે, લોકોમાં યુરિક એસિડ વધવાના કેસ પણ આ દિવસોમાં ઝડપથી વધી રહ્યા છે. જ્યારે પ્રોટીન શરીરમાં શોષાય છે, ત્યારે પ્યુરિન આડપેદાશ તરીકે રચાય છે. આ પ્યુરિન તૂટી જાય છે અને યુરિક એસિડમાં ફેરવાય છે. સામાન્ય રીતે યુરિક એસિડ પેશાબ સાથે બહાર આવે છે, પરંતુ કેટલીકવાર કેટલાક લોકોમાં તે ઝડપથી વધવા લાગે છે જેના કારણે સાંધામાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે. પરંતુ આ બંને રોગોને આહાર દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
બીપીને કંટ્રોલ કરવાની સાથે તે હૃદયને પણ મજબૂત બનાવે
મેડિકલ ન્યૂઝ ટૂટે અનુસાર, ઘણા અભ્યાસોમાં સાબિત થયું છે કે ઓમેગા-3 ફેટી શરીરમાં ઘણા કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે. તે બ્લડ પ્રેશરને સંતુલિત કરે છે અને વધેલા યુરિક એસિડને સામાન્ય બનાવે છે. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ શરીરના દરેક કોષની રચનામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
સંશોધન મુજબ, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ પણ ટ્રાઇગ્લિસરાઈડના સ્તરને ઘટાડે છે. ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સના વધારા સાથે, ઘણા પ્રકારના કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ અનેકગણું વધી જાય છે. આ જ કારણ છે કે જો શરીરમાં ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ્સનું સ્તર યોગ્ય હોય તો હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ ઘટી જાય છે.
સાંધાનો દુખાવો ઘટાડે છે
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ એક એવું તત્વ છે જે શરીરમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ ઘટાડે છે. તે બળતરા વિરોધી પણ છે જેના કારણે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ સાંધાઓ વચ્ચેની બળતરાને દૂર કરવામાં મદદરૂપ થાય છે. ધ જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશનલ બાયોકેમિસ્ટ્રી અનુસાર, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ સપ્લીમેન્ટ્સ દ્વારા પણ સ્થૂળતાને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ કેવી રીતે મેળવવું
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ ઘણા પ્રકારના ખોરાકમાં જોવા મળે છે. હેલ્થલાઇનના સમાચાર મુજબ, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ ફેટી માછલી જેમ કે ટુના, સૅલ્મોન, ટ્રોટ, સીડ્સ, બદામ, ઓઇસ્ટર્સ, ફ્લેક્સ સીડ્સ, એવોકાડો, ચિયા સીડ્સ, અખરોટ, સોયાબીન વગેરેમાં જોવા મળે છે.