High Blood Pressure Causes: શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. ઓછી ઊંઘ લેવાથી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે ઓછી ઊંઘને કારણે મોટી સંખ્યામાં યુવાનો હાઈ બ્લડપ્રેશરનો શિકાર બની રહ્યા છે. WHO ના રિપોર્ટ અનુસાર ભારતમાં લગભગ 25 ટકા પુખ્ત લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. આવનારા સમયમાં તેમની સંખ્યા વધુ વધી શકે છે. અત્યાર સુધી ઘણા રિસર્ચમાં સામે આવ્યું છે કે ઓછી ઊંઘને કારણે બ્લડ પ્રેશર 20 ટકા સુધી વધી શકે છે, જે ખૂબ જ ચિંતાજનક છે.
નેશનલ સેન્ટર ફોર બાયોટેક્નોલોજી ઇન્ફોર્મેશન (NCBI)ના અભ્યાસ મુજબ, ઊંઘ આપણા નર્વસ સિસ્ટમ, હોર્મોન્સ અને અન્ય શારીરિક ઘટનાઓની કામગીરીમાં ફેરફાર કરે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને અસર કરે છે. સ્લીપ ડિસઓર્ડરને કારણે, બ્લડ પ્રેશરની પ્રતિક્રિયા બદલાય છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધે છે. જ્યારે તમે 7-8 કલાકની પૂરતી ઊંઘ મેળવો છો, ત્યારે તમારું બ્લડ પ્રેશર જ્યારે તમે જાગતા હોવ ત્યારે કરતાં ઓછું થઈ જાય છે. જ્યારે વ્યક્તિ ઊંઘે છે ત્યારે તેનું બ્લડપ્રેશર 10 થી 20 ટકા ઘટી જાય છે, જેને નિશાચર ડુબાડવું કહેવાય છે. આ શરીર માટે જરૂરી છે.
રાત્રે ઊંઘ ન આવવાને કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ક્રોનિક કિડની ડિસીઝ, ડાયાબિટીસ, એજિંગ અને ઑબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપનિયા સહિત અનેક ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. ઘણા અભ્યાસમાં એ પણ સામે આવ્યું છે કે ઊંઘની ઉણપ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે. જે લોકો ઓછી ઊંઘ લે છે તેઓને પણ હૃદયરોગનું જોખમ વધારે હોય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે હાર્ટ એટેક આવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમામ પુખ્ત વયના લોકોએ દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ. આ સિવાય તમારા બ્લડ પ્રેશરને મોનિટર કરવું જોઈએ.
PHOTOS: 10 મેગી બનાવવામાં જેટલો સમય લાગશે એટલા સમયમાં પસાર થઈ જશો અટલ બ્રિજ પરથી, જાણો ખાસિયત
અદાણી બાદ મુકેશ અંબાણીએ મોટી છલાંગ લગાવી, 100 બિલિયન ડૉલર ક્લબમાં સામેલ થતાં જ બૂમ પડી ગઈ
માયોક્લિનિકના રિપોર્ટ અનુસાર તમે જેટલી ઓછી ઊંઘ લેશો, તમારું બ્લડ પ્રેશર એટલું જ વધી શકે છે. જે લોકો 6 કલાક કે તેથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેઓનું બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે. જો તમને પહેલેથી જ હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે, તો સારી ઊંઘ ન લેવાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ઊંઘ શરીરને તણાવ અને ચયાપચયને નિયંત્રિત કરવા માટે જરૂરી હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. સમય જતાં ઊંઘ ન આવવાથી હોર્મોનલ ફેરફારો થઈ શકે છે. આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારી શકે છે.