Health News: જો કે જાન્યુઆરી મહિનાના અંતની સાથે જ ઠંડી પણ ઓછી થવા લાગે છે, પરંતુ કેટલાક રાજ્યોમાં હજુ પણ ઠંડી છે. ખાસ કરીને દિલ્હી, ઉત્તર પ્રદેશ અને પંજાબમાં ગાઢ ધુમ્મસની સાથે સાથે ઠંડીનું મોજું પણ ચાલી રહ્યું છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો પોતાના શરીરને ગરમ રાખવા માટે વિવિધ પ્રકારના ઉપાયો અપનાવતા હોય છે. તો ચાલો આજે અમે તમને સૂર્યભેદી પ્રાણાયામ વિશે જણાવીએ જે શરીરમાં ગરમી લાવે છે અને તેના અઢળક ફાયદાઓ.
શિયાળામાં સૂર્યભેદી પ્રાણાયામ કરો
મોટાભાગના લોકો શિયાળામાં કસરત કરવાનું ટાળે છે, પરંતુ જો તમે થોડો સમય પ્રાણાયામ કરો છો, તો તેનાથી શરીરમાં ગરમી આવશે. ખાસ કરીને સૂર્યભેદી પ્રાણાયામ ઠંડીના દિવસોમાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, તે આપણા શરીરને માત્ર ગરમી જ નથી આપતું પણ શરીરમાં એનર્જી વધારવાનું પણ કામ કરે છે.
યોગ નિષ્ણાતો માને છે કે સૂર્યભેદી પ્રાણાયામ શરીરના તાપમાનને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે, આ ઉપરાંત તે પેટમાં ગેસ, લો બ્લડ પ્રેશર, શરદી અને વૃદ્ધત્વના વિજ્ઞાનની સમસ્યાને પણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે.
આ રીતે કરો સૂર્યભેદી પ્રાણાયામ
સૂર્યભેદી પ્રાણાયામ કરવા માટે, સૌ પ્રથમ તમારે આસન પર યોગ્ય રીતે બેસવું જોઈએ, પછી તમારી તર્જની અને વચ્ચેની આંગળીઓને કપાળ પર રાખો. બાકીની આંગળીઓ વડે ડાબું નસકોરું બંધ કરો, ધીમે ધીમે જમણા નસકોરા વડે શ્વાસ બહાર કાઢો, પછી જમણા નસકોરામાંથી અવાજ કરતી વખતે લાંબો શ્વાસ અંદર લો. તે પછી થોડીવાર માટે શ્વાસ રોકો.
ચૂંટણી પહેલા ઈમરાન ખાન, શાહ મહમૂદ કુરેશીને મોટો ફટકો, સિફર કેસમાં 10 વર્ષની જેલ, જાણો સમગ્ર વિગત
આ જ રીતે આ ચક્રનું પુનરાવર્તન કરતા રહો. યાદ રાખો કે જે લોકો બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત છે તેઓએ આ પ્રાણાયામ તેમના નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ જ કરવો જોઈએ. શરૂઆતમાં, આ પ્રાણાયામના માત્ર 5 થી 10 ચક્ર પૂર્ણ કરો અને ધીમે ધીમે તેને વધારતા જાઓ.