Computer Vision Syndrome: તમારામાંથી ઘણા લોકો ઊંઘતા પહેલા મોબાઈલમાં વોટ્સએપ અપડેટ, ઈન્સ્ટાગ્રામ ફીડ અથવા ફેસબુક પોસ્ટ વગેરે ચેક કરવા જઈ રહ્યા છો. આ સમાચાર તે બધા માટે છે. કલ્પના કરો કે તમે લાઇટ બંધ કરી દીધી અને પછી સૂતા પહેલા તમારો મોબાઇલ ચેક કરવાનું શરૂ કર્યું અને અચાનક તમે જોઈ શકતા નથી. આ ખરેખર થયું છે. હૈદરાબાદની એક 30 વર્ષીય મહિલાની આ રોજીંદી દિનચર્યા હતી અને અચાનક એક રાત્રે તેને માત્ર મોબાઈલ જ નહીં પરંતુ કંઈપણ જોવાનું મુશ્કેલ થઈ ગયું. ડૉક્ટરોએ તેની સમસ્યાને કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ નામ આપ્યું છે. કલાકો સુધી સ્ક્રીન જોવાથી થતા રોગોની યાદી ઘણી લાંબી છે પણ સૌથી વધુ અસર આપણી આંખોને થાય છે.
સ્ક્રીનને વળગી રહેવું એ આંખો માટે જોખમ
AIIMSના નેત્રરોગ વિભાગના અનુમાન મુજબ, શાળાના બાળકોમાં પણ મોબાઈલ સ્ક્રીન પર ચોંટી જવાને કારણે પ્રકાશ ધીમે ધીમે ઓછો થઈ રહ્યો છે. 2015માં કરાયેલા AIIMSના મૂલ્યાંકનમાં 10 ટકા શાળાના બાળકોમાં માયોપિયા જોવા મળ્યો હતો, પરંતુ 2050 સુધીમાં ભારતમાં લગભગ 40 ટકા બાળકો માયોપિયાનો શિકાર બન્યા હશે. આ રોગમાં નજીકની વસ્તુઓ સારી દેખાય છે પરંતુ દૂરની વસ્તુઓ અસ્પષ્ટ દેખાય છે. શું તમે જાણો છો કે આવું કેમ થાય છે?
ઝાંખી દ્રષ્ટિ
ઘરે, માતાપિતા ઘણીવાર તમને કહે છે કે નજીકથી ટીવી ન જુઓ. દૃષ્ટિ નબળી પડશે. વાસ્તવમાં જો તમે મોબાઈલ, બુક કે ટીવી સ્ક્રીન જેવી નજીકની વસ્તુઓ પર લાંબો સમય ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા રહો તો દૂરની દ્રષ્ટિ ધૂંધળી થવા લાગે છે અને આંખોને દૂર રાખીને ફોકસ કરવાની ટેવ ઘટી જાય છે. જ્યારે ભારતના વડાપ્રધાનને પણ સલાહ આપવી પડે કે બાળકોનો સ્ક્રીન ટાઈમ ઓછો કરવો જોઈએ, તો તમે સમજી શકો છો કે સમસ્યા કેટલી મોટી થઈ ગઈ હશે. હાલમાં જ મન કી બાત કાર્યક્રમમાં પીએમ મોદીએ બાળકોને સ્ક્રીન ટાઈમ ઓછો કરવાની સલાહ આપી હતી.
સર્વેમાં મોટો ખુલાસો
જો કે, તે ફક્ત બાળકો વિશે જ નથી. મોટાભાગના લોકો આ બહાનું બનાવે છે કે કામના કારણે મોબાઈલ જરૂરી બની ગયો છે, તો મોબાઈલ ફોન બનાવતી કંપનીનો સર્વે દરેકના રહસ્યો ખોલી રહ્યો છે. Vivo કંપનીના આ સર્વે અનુસાર, ફોન પર સમય વિતાવનારા 76 ટકા લોકો ફોટો અને વીડિયો જોવા માટે આ સાઇટ્સનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે. 72 ટકા લોકો જૂના મિત્રો સાથે જોડાવા માટે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરે છે. 68 ટકા લોકો સમાચાર જોવા માટે સોશિયલ મીડિયા સાઇટ્સનો ઉપયોગ કરે છે. 66 ટકા લોકો મનોરંજન માટે ફોનનો ઉપયોગ કરે છે.
આજે આપણો આ આંખ ઉઘાડનારો અહેવાલ જોઈને તમે સમજી જશો કે મોબાઈલની સ્ક્રીન પર ચોંટી જવાને કારણે તમારી આંખોને કેટલી તકલીફ થઈ રહી છે અને જો સ્ક્રીન પર ચોંટવાનું ઓછું નહીં થાય તો દેશનું ભવિષ્ય કેવી રીતે આગળ ધકેલાઈ જશે. કોરોના પછી શાળાએ પહોંચેલા ઘણા બાળકો બ્લેકબોર્ડ પર શું લખેલું છે તે જોઈ શકતા નથી અને શાળા તરફથી ફરિયાદો બાદ બાળકોની નબળી દ્રષ્ટિ વિશે જાણવા મળી રહ્યું છે. આ માયોપિયા રોગની મોટી નિશાની છે. મ્યોપિયાની સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે પ્રકાશ ધીમે ધીમે ઘટતો જાય છે અને લાંબા સમય પછી અંધત્વનો ભય રહે છે.
ચશ્માની કિંમત 50-60 હજાર
જો કે હવે માર્કેટમાં આવા સ્માર્ટ લેન્સ આવી ગયા છે જે 5 થી 16 વર્ષના બાળકોમાં દ્રષ્ટિની નબળાઈનો દર ધીમો કરી શકે છે, પરંતુ આ ચશ્મા 50-60 હજારની કિંમતમાં આવે છે. ભારતમાં, 45 વર્ષથી વધુ ઉંમરના 34% લોકોની દૃષ્ટિ નબળી છે. AIIMSના ઓપ્થેલ્મોલોજી વિભાગના અનુમાન મુજબ, 2050 સુધીમાં ભારતના 40 ટકા બાળકોની આંખો નબળી હશે. મોબાઈલ, લેપટોપ કે ટેબની સ્ક્રીન પર ચોંટેલા ભારતને એ સલાહ આપવી નકામી છે કે તેણે સ્ક્રીનનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ. પરંતુ ડોક્ટરોના મતે સ્ક્રીન જેટલી મોટી હશે તેટલી સમસ્યા ઓછી થશે.
તબીબો સમયાંતરે દૂરની વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સલાહ આપે છે. જે લોકો લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરે છે તેમના માટે 20-20-20 ફોર્મ્યુલા અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. શું છે આ નિયમ, આ પણ સમજો. સ્ક્રીન ટાઈમ કેટલો હોવો જોઈએ તેની કોઈ ફોર્મ્યુલા નથી, પરંતુ એઈમ્સના ઓપ્થેલ્મોલોજી વિભાગ મુજબ. આખા દિવસમાં 2 કલાકથી વધુ સમય સુધી મોબાઈલ સ્ક્રીન પર ચોંટી ન રહો અને દર 20 મિનિટે બ્રેક લો. પહેલા તમારી પોપચા એક મિનિટમાં 15 થી 16 વખત ઝબકતી હતી પરંતુ સ્ક્રીનમાં ખોવાઈ જવાને કારણે તમે આંખ મટકાવવાનું ભૂલી ગયા છો અને હવે તમે એક મિનિટમાં માત્ર 6 થી 7 વાર જ મટલું મારી શકો છો. ધ્યાન આપો અને મટકુ મારતા રહો.