Health News: બગડતી જીવનશૈલીને કારણે લોકોને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ વધુ થવા લાગી છે. હૃદયની બીમારીઓમાં હાર્ટ એટેક, હાર્ટ સ્ટ્રોક અને હાર્ટ ફેલ્યોર જેવી ગંભીર સમસ્યાઓનું જોખમ વધી જાય છે. જીવનશૈલી સિવાય તમારી ફેમિલી હિસ્ટ્રી પણ હૃદયની બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. જો પરિવારમાં કોઈને 55 વર્ષની ઉંમર પહેલા એટેક, સ્ટ્રોક અથવા હાર્ટ ફેલ્યોર જેવી હ્રદયની બીમારી થઈ હોય, તો તમારા હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે વધુ સજાગ રહેવાની જરૂર છે. જાણો કેવી રીતે તમે હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડી શકો છો.
હૃદય રોગના જોખમને કેવી રીતે ઘટાડવું
આલ્કોહોલથી દૂર રહો- જો પરિવારમાં હ્રદય રોગનો ઇતિહાસ હોય તો તમારે દારૂથી દૂર રહેવું જોઈએ. આલ્કોહોલની આદત ન માત્ર લીવરને નબળી બનાવે છે પરંતુ તેનાથી હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટી શકે છે.
બ્લડ શુગરને કંટ્રોલમાં રાખો – હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે શરીરને સ્વસ્થ રાખવું જરૂરી છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને હાર્ટ પ્રોબ્લેમ થવાનું જોખમ રહે છે. તેથી તમારે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રાખવું જોઈએ. જો હ્રદય સંબંધિત રોગોનો પારિવારિક ઇતિહાસ હોય તો તમારે ખાસ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે.
તમાકુનું સેવન ન કરો – જો પારિવારિક ઇતિહાસમાં કોઈને હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અથવા હાર્ટ ફેલ્યોર થયો હોય તો તમાકુનું સેવન તમારા માટે ઘાતક સાબિત થઈ શકે છે. તમાકુ અને ધૂમ્રપાન હૃદય માટે જોખમી માનવામાં આવે છે. તેથી આ બંને વસ્તુઓથી દૂર રહો.
દરરોજ વ્યાયામ કરો – જો તમે કોઈપણ રોગથી બચવા માંગતા હો, તો ફિટનેસ સૌથી પહેલા આવે છે. સ્વસ્થ હૃદય માટે તમારે નિયમિતપણે કસરત અને યોગ કરવા જોઈએ. યોગ અને વ્યાયામથી હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરવી જોઈએ. આ હૃદયને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
Breaking News: AAP ધારાસભ્યની મુશ્કેલીઓ વધી, કોર્ટે ચૈતર વસાવાના 3 દિવસના રિમાન્ડ કર્યા મંજૂર
ચૈતર વસાવાએ ડેડીયાપાડા પોલીસ સામે કર્યુ સરેન્ડર, કહ્યું “આદિવાસીઓની લડત હું ચાલુ રાખીશ”
તમારું વજન રાખો નિયંત્રણમાં – જેમ જેમ વજન વધે છે તેમ હૃદય, ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાનો ખતરો વધી જાય છે. જો તમારા પરિવારમાં કોઈને આનુવંશિક કારણોસર હૃદય રોગનો ખતરો છે, તો તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખો. સ્વસ્થ વજન સ્વસ્થ રહેવા અને રોગોથી બચવામાં મદદ કરે છે.