ખોરાક ખાધા પછી ગેસ-એસીડીટી થવી એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જે નબળા પાચનનું લક્ષણ છે. જો આ સમસ્યાને સમયસર ઠીક કરવામાં ન આવે તો તેનાથી કબજિયાત થાય છે. પરંતુ યોગમાં આનો ઉપાય છે.
ખોરાક ખાવાની સાચી રીત?
આજકાલ લોકો ખાવાનું ખાવા માટે ડાઈનિંગ ટેબલ કે સોફાનો ઉપયોગ કરે છે. કેટલાક લોકો પલંગ પર બેસીને જ ખાવાનું શરૂ કરી દે છે. પરંતુ આ બધી પદ્ધતિઓ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. યોગ નિષ્ણાત જુહી કપૂરે જણાવ્યું કે વજ્રાસનમાં બેસીને ખાવાથી પાચનમાં મદદ મળે છે.
વજ્રાસન કરવાની સાચી રીત
https://www.instagram.com/reel/ComP78qIun_/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading
વજ્રાસન પદ્ધતિ
-આ યોગાસન કરવા માટે સૌપ્રથમ સાદડી અથવા કોઈ ગાદીવાળી વસ્તુ પર બેસો.
-તમારા ઘૂંટણને વાળો અને હીલ્સને હિપ્સની નીચે લાવો.
-તળિયાને આકાશ તરફ રાખવાના હોય છે અને બંને અંગૂઠાને એકસાથે જોડવાના હોય છે.
-કમર અને ગરદનને સીધી રાખીને લાંબા અને ઊંડા શ્વાસ લેતા રહો.
વજ્રાસન કરવાથી પાચન શક્તિ મજબૂત બને છે. જેના કારણે તે સખત વસ્તુઓને પણ પચાવવામાં સક્ષમ છે અને ગેસ-એસીડીટી અને કબજિયાત જેવી સમસ્યા નથી થતી. આ યોગ કરવો પણ ખૂબ જ સરળ છે.
વજ્રાસન કરવાથી શું ફાયદો થાય
-ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત
-પીઠનો દુખાવો રાહત
-પેટમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે
-ચરબી થતી નથી
-માસિક ખેંચાણમાં રાહત
આ લોકોએ વજ્રાસન ન કરવું જોઈએ
-જે લોકો ઘૂંટણની ઇજા અથવા શસ્ત્રક્રિયા ધરાવે છે
-કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓથી પીડાય છે
-હર્નીયા અને આંતરડાના અલ્સર દરમિયાન