Health Tips : અમુક ખોરાક તમારા શરીરમાં સેરોટોનિન અને ડોપામાઇન જેવા સુખી હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન વધારે છે. તો ચાલો જાણીએ કે કયા એવા 7 સ્વાદિષ્ટ ખોરાક છે જે તમારો મૂડ બદલી નાખશે.
સુખ એ એવી લાગણી છે જે દરેકને જોઈએ છે. પરંતુ ઘણીવાર, આપણે તણાવ, ચિંતા અને હતાશા જેવી નકારાત્મક લાગણીઓથી ઘેરાયેલા હોઈએ છીએ. આ નકારાત્મક લાગણીઓને ટાળવા અને ખુશ રહેવા માટે, આપણે ધ્યાન, યોગ અથવા દવાઓ જેવા ઘણા ઉપાયો કરીએ છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ખુશ રહેવા માટે તમારે આ બધી વસ્તુઓની જરૂર નથી. તમે તમારા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરીને પણ ખુશ રહી શકો છો.
આ ખોરાક તમારા શરીરમાં સેરોટોનિન અને ડોપામાઇન જેવા સુખી હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન વધારે છે. તો ચાલો જાણીએ કે કયા એવા 7 સ્વાદિષ્ટ ખોરાક છે જે તમારો મૂડ બદલી નાખશે.
ચોકલેટ
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ચોકલેટ ખાવાથી આપણને આનંદ થાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ચોકલેટમાં હાજર ફિનાઇલથીલીન નામનું કમ્પાઉન્ડ તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ફેનીલેથિલિન સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન વધારે છે, જે સુખી હોર્મોન છે.
દહીં
દહીંમાં પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે, જે તમારા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સ્વસ્થ પાચન તંત્ર સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન વધારવામાં મદદ કરે છે.
ફળ
ફળોમાં વિટામિન સી, વિટામિન બી6 અને ફાઈબર હોય છે. આ તમામ પોષક તત્વો તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન સી સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે, વિટામિન બી 6 ડોપામાઇનનું ઉત્પાદન વધારે છે, અને ફાઇબર તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં ફોલેટ, વિટામિન બી6 અને મેગ્નેશિયમ હોય છે. આ તમામ પોષક તત્વો તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ફોલેટ સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન વધારે છે, વિટામિન બી6 ડોપામાઇનનું ઉત્પાદન વધારે છે અને મેગ્નેશિયમ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
બદામ
બદામમાં મેગ્નેશિયમ, વિટામિન ઈ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે. આ તમામ પોષક તત્વો તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે. મેગ્નેશિયમ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, વિટામિન E એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે જે તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
સમગ્ર અનાજ
આખા અનાજમાં ફાઈબર, વિટામિન બી અને મેગ્નેશિયમ હોય છે. આ તમામ પોષક તત્વો તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ફાઇબર તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, વિટામિન બી ડોપામાઇનનું ઉત્પાદન વધારે છે અને મેગ્નેશિયમ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
કાળી ચા
અદાણીનો શેર માર્કેટમાં ધડાકો, વિદેશી રોકાણકારો પણ ખૂબ ખુશ, આ શેરમાં શેરને બમ્પર નફો, જાણો વિગત
બ્લેક ટીમાં કેફીન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. કેફીન તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટો તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.