Life style : આપણામાંથી ઘણા લોકો આપણા દિવસની શરૂઆત ગરમ પાણી પીવાથી કરે છે, તો કેટલાક લોકો લીંબુનું શરબત પીવાથી શરૂઆત કરે છે. કેટલાક લોકો તેને કસરત દ્વારા કરે છે અને કેટલાક લોકો તેને યોગથી કરે છે. એક વાત પર ઘણા લોકો સહમત હોય તેવું લાગે છે કે કેટલાક લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ એનર્જી માટે કોફી (Coffee) પીવે છે. કેટલાક લોકો તો એમ પણ માને છે કે જ્યાં સુધી તેઓ કેફીન (Tea or coffee) નું સેવન ન કરે ત્યાં સુધી તેમનો નિત્યક્રમ શરૂ થતો નથી કે શરીરમાં ઊર્જા આવતી નથી.
પરંતુ એક સ્લીપ એક્સપર્ટના (Sleep Expert) જણાવ્યા પ્રમાણે, જાગ્યાના એક કલાકની અંદર તમારે ક્યારેય કોફી પીવી જોઈએ નહીં. જો તમને લાગતું હોય કે કોફીમાંથી તમે તમારી જાતને એનર્જી આપી રહ્યા છો અથવા તેનાથી તમને ઊંઘ આવે છે, તો કોફી પીવાથી વિપરીત અસર થઈ શકે છે.
શું કહે છે ઊંઘના નિષ્ણાતો
સ્લીપ એક્સપર્ટ અને હેપ્પી બેડ્સના સીઇઓ રેક્સ ઇસાપે (Rex Isape) જણાવ્યું હતું કે, “દિવસ દરમિયાન, તમારું મગજ એડીનોસાઇન નામનું રસાયણ ઉત્પન્ન કરે છે જે ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે. જેમ જેમ તમે લાંબા સમય સુધી જાગો છો, તેમ તેમ આ રસાયણ વધે છે અને તમને ઊંઘ આવે છે. પરંતુ કેફીન એડીનોસાઇન રીસેપ્ટર્સને અવરોધે છે જે તમને સજાગ અને જાગૃત રાખે છે. જો તમને ક્યારેય પણ કોફી પીધા પછી સૂવામાં તકલીફ થાય છે તો આ કારણ હોઈ શકે છે.
પરંતુ જ્યારે કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય આવે છે, ત્યારે તમારે તેને પીતા પહેલા ઓછામાં ઓછા એક કલાક રાહ જોવી પડશે.કોર્ટિસોલ હોર્મોન (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) જે કુદરતી રીતે તમને જાગૃત રાખે છે તે શમી જાય ત્યાં સુધી તમારે રાહ જોવી જોઈએ.
કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય
રેક્સે સમજાવ્યું, ‘જ્યારે કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય આવે છે, ત્યારે તમારે સવારે ઉઠતાની સાથે જ કોફી ન પીવી જોઈએ કારણ કે જ્યારે આપણે જાગીએ છીએ ત્યારે કોર્ટિસોલનું સ્તર ઊંચું હોય છે.તેથી જ્યારે તમારું કોર્ટિસોલનું સ્તર પહેલેથી જ ઊંચું હોય, ત્યારે કેફીન પીવું તેની સામે કામ કરી શકે છે અથવા તો કેફીન પ્રત્યે સહનશીલતા મેળવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
વરસાદને લઈ હવામાન વિભાગની ફિક્કી આગાહી, પરંતુ અંબાલાલ પટેલે કહ્યું – વરસાદ આવશે, બધા ધીરજ રાખો….
જ્યારે તમે કેફીનનું સેવન કરો છો ત્યારે એ વાતનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે કે તમે કેફીનનું વધુ પડતું સેવન ન કરો.જો તમને ઊંઘમાં તકલીફ થતી હોય, તો dirtyleeping.co.uk ના મનોવિજ્ઞાની અને ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટ ડૉ. લિન્ડસે બ્રાઉનિંગ બપોરે 2 વાગ્યા પછી કોફી ન પીવાની ભલામણ કરે છે.તે કહે છે, “એક કપ કોફી પીધાના પાંચથી સાત કલાક પછી પણ અડધી કેફીન તમારી સિસ્ટમમાં રહે છે, તેથી જો તમને ઊંઘવામાં તકલીફ થતી હોય, તો તમારી દિવસની છેલ્લી કોફી બપોરે 2 વાગ્યાની આસપાસ પીવી.”