ભારતના ઘણા ભાગોમાં તાપમાન 45 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી ઉપર છે. જ્યારે ભારતીય હવામાન વિભાગ (IMD) એ ગરમીની ચેતવણી જારી કરી છે, ત્યારે આરોગ્ય નિષ્ણાતોએ લોકોને સતર્ક રહેવા અને ભારે ગરમીથી થતા રોગોથી બચવા માટે યોગ્ય કાળજી લેવાની ચેતવણી આપી છે. પાણીની અછત એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જેનો લોકો ઉનાળાની ઋતુમાં દરરોજ સામનો કરે છે અને તેનાથી પેટ અને શ્વાસની વિવિધ સમસ્યાઓ પણ થાય છે.
આપણે બધા ઉનાળામાં ઘણું પાણી ગુમાવીએ છીએ. જો તમે યોગ્ય કાળજી ન લો, તો તમે નિર્જલીકૃત, પેટની સમસ્યાઓ, હળવી મૂંઝવણ અને અત્યંત નબળાઈ અનુભવી શકો છો. આ સાથે લાંબા સમય સુધી બહાર રાખેલા ખોરાકનું સેવન કરવાથી તમારી બેક્ટેરિયાની રચના પણ બદલાઈ શકે છે અને પેટ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સાથે, જ્યારે પાચન ક્ષમતા ઓછી થાય છે ત્યારે ભૂખ ન લાગવી, કબજિયાત, હાર્ટબર્ન અને IBS (ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ) જેવા લક્ષણો દેખાય છે.
ઉનાળાની ઋતુમાં પેટ અને શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓથી બચવા આ ઉપાયો કરો
1. હાઇડ્રેટેડ રહો
ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા અને તમારા સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે દિવસભર પૂરતું પાણી પીવો.
2. હળવો ખોરાક લો
નાનો અને વધુ દાણાદાર ખોરાક પસંદ કરો જે સરળતાથી પચી જાય. ભારે, તળેલું ખોરાક ન ખાઓ, કારણ કે તે પેટની સમસ્યાઓ વધારી શકે છે.
3. મસાલેદાર અને એસિડિક ખોરાક ટાળો
ઉનાળામાં મસાલેદાર ખોરાક ખાવાનું ટાળો કારણ કે ઉનાળામાં મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે.
4. ઠંડા વાતાવરણ પર ધ્યાન આપો
વાતાનુકૂલિત વાતાવરણ માટે જુઓ અથવા તાપમાન ઓછું કરવા અને યોગ્ય હવા પ્રવાહ જાળવવા માટે પંખાનો ઉપયોગ કરો.
5. સંદિગ્ધ સ્થળોએ વિરામ લો
સીધો સૂર્યપ્રકાશ સાથે મર્યાદિત સમય વિતાવો અને છાંયડો શોધો જેથી તમારી શ્વસનતંત્ર પરનું દબાણ ઓછું થાય.
ગરમીના થાકના લક્ષણોમાં શામેલ છે
1. અતિશય પરસેવો
ગરમીના થાકના પ્રથમ સંકેતોમાંનો એક અતિશય પરસેવો છે કારણ કે શરીર ઠંડુ રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે.
2. થાક અને નબળાઈ
ગરમીનો થાક તમને અતિશય થાક અને નબળાઈનો અનુભવ કરાવે છે, જેના કારણે સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
3. ચક્કર અને મૂંઝવણ
ગરમીની થાક સાથે ચક્કર, મૂંઝવણ અથવા બેહોશીની લાગણી હોઈ શકે છે.
4. માથાનો દુખાવો
થાક કપાળમાં તીવ્ર પીડા પેદા કરી શકે છે, જે સામાન્ય રીતે નિર્જલીકરણ અને સંતુલિત તાપમાન જાળવવાના શરીરના પ્રયત્નોને કારણે થાય છે.
આ પણ વાંચો
સબમરીન 170 ફૂટની ઊંડાઈમાં ડૂબી જતાં 60 લોકોના મોત, 18 મહિના પછી માત્ર એક મુસાફર જીવતો પાછો આવ્યો
5. ઉલટી અને ઉબકા
ગરમીના થાકને કારણે ઘણા કિસ્સાઓમાં ઉલટી અથવા ઉબકા પણ આવી શકે છે.
6. નિસ્તેજ અને ઠંડી ત્વચા
શરીરના મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થવાને કારણે ત્વચા નિસ્તેજ, ઠંડી અને ભેજવાળી દેખાઈ શકે છે.