ઘણા લોકોને એવી સમસ્યા હોય છે કે જો તેઓ દિવસમાં બે વાર બ્રશ કરે અથવા દિવસભર ખાધા પછી કોગળા કરે તો પણ શ્વાસની દુર્ગંધની સમસ્યા દૂર થતી નથી. વાસ્તવમાં, આનું કારણ ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રીફ્લક્સ રોગ હોઈ શકે છે.
હેલ્થલાઈન અનુસાર, ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ ડિસીઝ એ એસિડ રિફ્લક્સનો એક પ્રકાર છે જેમાં તમારા પેટની સામગ્રી ગળામાં પાછળની તરફ વહી જાય છે અને જો આવું વધારે થાય તો શ્વાસમાં દુર્ગંધ આવે છે. એટલું જ નહીં, આના કારણે હાર્ટ બર્ન, ગળા અને મોઢામાં ખરાબ સ્વાદ જેવા લક્ષણો પણ દેખાય છે.
મોટાભાગના લોકોમાં, આ સમસ્યા નીચલા અન્નનળીના સ્ફિન્ક્ટરમાં ખામીને કારણે હોઈ શકે છે. પરંતુ જો તમે તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો બદલાવ લાવશો તો તેનાથી એસિડ બનવાની સમસ્યા તો ઓછી થશે જ, પરંતુ તમે ફ્રેશ પણ અનુભવશો. એટલું જ નહીં, તમે તમારી ખાનપાન પર વિશેષ ધ્યાન આપીને આ સમસ્યાથી બચી શકો છો.
જ્યારે પણ તમે ખોરાક લો, ત્યારે સૂવાનો પ્રયાસ કરો અને ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા 2 થી 3 કલાક આરામ કરો. સૂતી વખતે માથા નીચે 6 ઇંચનું બોર્ડ અથવા ઓશીકું રાખો. આ રીતે એસિડ ગળા સુધી નહીં પહોંચે.
જો તમે દિવસમાં 3 વખત ખાઓ છો, તો તે વધુ સારું રહેશે જો તમે ઓછી માત્રામાં ભોજન લો. આ રીતે પાચનમાં કોઈ સમસ્યા નહીં થાય અને તમારા પેટમાં એસિડ બનશે નહીં. જો તમે દિવસમાં 5 કે 6 વખત ખાઓ તો સારું રહેશે.
ઘણી વખત વજન વધવાને કારણે નીચલા અન્નનળીના સ્ફિન્ક્ટરમાં ખામી સર્જાય છે અને એસિડ બનવાની અને શ્વાસની દુર્ગંધની સમસ્યા શરૂ થઈ જાય છે. તેથી, વધુ સારું રહેશે કે તમે તમારું વજન ઓછું કરો અને આ માટે તમારી દિનચર્યામાં કસરત વગેરેનો સમાવેશ કરો. જ્યારે વજન ઓછું રહેશે, ત્યારે શરીર વધુ સારી રીતે કાર્ય કરી શકશે અને શ્વાસની દુર્ગંધની સમસ્યા દૂર થશે.
જો તમે શ્વાસની દુર્ગંધ અને ખરાબ સ્વાદથી પરેશાન છો, તો તમારા મોંમાં ચ્યુઇંગ ગમ રાખો અને તેને ચાવો. આમ કરવાથી મોઢાનો સ્વાદ તાજગી બને છે અને રિફ્લક્સ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
શ્વાસની દુર્ગંધ દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં પણ ફેરફાર કરવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, દારૂ, ધૂમ્રપાન, કોફી, ચા, ડુંગળી, લસણ, ખાટી વસ્તુઓ, મસાલેદાર ખોરાક, ચોકલેટ, ચરબીયુક્ત ખોરાક વગેરેથી દૂર રહો. તમારા આહારમાં શક્ય તેટલું ફાઇબર શામેલ કરો અને ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી દવા લો.