એ સ્પષ્ટ છે કે આપણે આપણા સંજોગો, પરિસ્થિતિઓ, વાતાવરણ અને મૂડના આધારે ખુશી અને નિરાશા અનુભવીએ છીએ. કેટલીકવાર આપણને ખૂબ સારું લાગે છે અને ક્યારેક મૂડ સંપૂર્ણપણે બેચેન થઈ જાય છે અથવા ખૂબ નિરાશા લાગે છે. પરંતુ કેટલાક રસાયણો એવા છે જે આપણો મૂડને સામાન્ય રીતે ખુશ રાખી શકે છે. જો આ મજબૂત રસાયણો આપણા મગજમાં હોય, તો આપણે આનંદ અનુભવીશું. શરીરમાં આનંદની લાગણીઓ વહેતી રહેશે. મગજમાં હાજર આ શક્તિશાળી રસાયણો આપણા આખા શરીર અને મૂડને બદલી નાખે છે. તે મુજબ હોર્મોન્સ બનવા લાગે છે. આપણે નજીકના લોકોને હૂંફ અને ખુશી વ્યક્ત કરાવવાનું શરૂ કરીએ છીએ.
પ્રશ્ન – આ રસાયણો શું છે?
વૈજ્ઞાનિકોના મતે આ ખુશીના રસાયણોમાં ડોપામાઈન, સેરોટોનિન, એન્ડોર્ફિન અને ઓક્સિટોસિનનો સમાવેશ થાય છે. જેને હેપ્પી કેમિકલ્સ કહેવામાં આવે છે.
પ્રશ્ન – ડોપામાઇન શું કરે છે અને તે આપણને કેવી રીતે ખુશ કરે છે?
વાસ્તવમાં ડોપમાઈન અથવા ડોપામાઈન એક એવું રસાયણ છે જે તમને હળવાશની લાગણી આપે છે. તણાવ દૂર કરે છે. તે આપણા શરીરમાં વ્યક્તિગત ચીયરલીડરની ભૂમિકા ભજવે છે. તે તમને સ્વપ્રેરણા આપે છે. ધ્યેય તરફ આગળ વધવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. જ્યારે તમે કોઈ કાર્ય પૂર્ણ કરો છો અથવા વખાણ કરવામાં આવે છે, ત્યારે મગજ ડોપામાઈન છોડે છે, જે આનંદ અને સંતોષ આપે છે, તેમજ હળવાશની લાગણી આપે છે જે તણાવને દૂર કરે છે.
જ્યારે મગજના ચેતાકોષો ડોપામાઇનનો સામનો કરે છે, ત્યારે મગજ અમને કહે છે “આ સારું લાગે છે, તે ફરીથી કરો. ડોપામાઇનનું સ્તર માત્ર ત્યારે જ વધે છે જ્યારે આપણને અચાનક પુરસ્કાર મળે છે, પરંતુ તે પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન પણ વધે છે જે આપણને લાભ આપે છે. વાંદરાઓ પરના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જ્યારે તેઓ ઉત્તેજનાનો સામનો કરે છે, ત્યારે તેમના ડોપામાઇનનું સ્તર વધે છે.
પ્રશ્ન – તો ડોપામાઇનને પ્રેરક રસાયણો તરીકે ગણી શકાય પણ જો તેની સ્થિતિ ખરાબ હોય તો શું થાય?
બરાબર તે આમ જ છે, તે હકીકતમાં આપણને કામ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. કંઈક સારું હાંસલ કરવા અથવા કંઈક ખરાબ ટાળવા માટે ડોપામાઈન ઉત્પન્ન થાય છે. આ રસાયણો સમગ્ર મગજમાં પ્રભાવનું એક ઝરણું ઉત્પન્ન કરી શકે છે. તે મગજના ઘણા ભાગોમાં બને છે. પરંતુ જ્યારે ડોપામાઇન સિસ્ટમમાં ખામી સર્જાય છે, ત્યારે તેની અસરો વિનાશક બની શકે છે. સામાન્ય રીતે ડ્રગ્સ આપણી આ સિસ્ટમને ખરાબ રીતે બગાડે છે.
પ્રશ્ન – સેરોટોનિન શું છે, શા માટે આ રસાયણ મૂડને સ્થિર કરવા માટે માનવામાં આવે છે?
શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે જો તમે ઉદાસી અનુભવો છો, જો તમે બહાર ફરવા જાઓ છો, તો મૂડ સારો થઈ જાય છે. આ કારણે મગજ બહાર ફરવાથી સેરોટોનિન છોડે છે. સેરોટોનિન એક ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે જેને ઘણીવાર “મૂડ સ્ટેબિલાઇઝર” કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે તમારા મૂડ, ઊંઘ, ભૂખ અને પાચનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા મૂડને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે, તમને ખૂબ ઊંચા અથવા ખૂબ નીચા અનુભવતા અટકાવે છે. મગજના સ્ટેમમાં સેરોટોનિન ઉત્પન્ન થાય છે. સમગ્ર મગજમાં વિવિધ પ્રવાહોમાં સામેલ. તે મૂડ અને લાગણીઓને નિયંત્રિત કરે છે.
પ્રશ્ન – શું આ રસાયણ શરીર પોતે બનાવે છે કે બહારની દવાઓમાંથી બને છે?
– શરીરના 95%થી વધુ સેરોટોનિન આંતરડામાં ઉત્પન્ન થાય છે, જે આંતરડાની નર્વસ સિસ્ટમને મોડ્યુલેટ કરે છે. મતલબ કે જો તમારી પાચનતંત્ર સારી રીતે કામ કરી રહ્યું છે, તો માની લો કે આ કેમિકલ બનાવવામાં આવી રહ્યું છે. આંતરડામાં ઉત્પન્ન થયા પછી તે મગજ સુધી પહોંચે છે. જોકે દવાઓનો ઉપયોગ શરીરમાં સેરોટોનિનનું સ્તર વધારવા માટે પણ થાય છે. જો તે ઓછું હોય, તો વ્યક્ત ડિપ્રેશન અને ચિંતાનો વધુ ભોગ બને છે. પરંતુ તેની વધુ પડતી માત્રા પણ સારી નથી. આનાથી આંતરડાના ઘણા રોગો પણ થઈ શકે છે.
પ્રશ્ન – એન્ડોર્ફિન્સ બરાબર શું છે, શા માટે તેમને પીડા રાહત રસાયણો તરીકે જોવામાં આવે છે. શા માટે તેમને ફીલ ગુડ કેમિકલ પણ કહેવામાં આવે છે?
– આ સામાન્ય રીતે ત્યારે જન્મે છે જ્યારે તમે કોઈ એવું કામ કરો છો જેમાં શરીરને વધુ પીડા થાય અથવા વધુ કામ કરો છો. તેઓ મૂળભૂત રીતે શરીરના કુદરતી પીડા નિવારક છે જે દુ:ખને અવરોધે છે અને રાહતની લાગણી પ્રદાન કરે છે. આ હોર્મોન દ્વારા, તમે સખત કસરત કરી શકો છો, વધુ દોડી શકો છો અને પડકારરૂપ કાર્ય કરી શકો છો.
“એન્ડોર્ફિન્સ એ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે જે આપણા મગજ અને કરોડરજ્જુ (સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ)માં સ્ત્રાવ થાય છે. તેઓ અનુભવી-સારા રસાયણો છે જે આપણને આનંદ અનુભવવા, આરામ કરવામાં અને આપણો મૂડ સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેઓ માત્ર પીડામાંથી રાહત આપતા નથી પણ વ્યક્તિ ખુશ અને ઊર્જાવાન અનુભવે છે. જ્યારે એન્ડોર્ફિન્સ મગજમાં ઓપીયોઇડ રીસેપ્ટર્સ સાથે જોડાય છે, ત્યારે તેઓ ડોપામાઇન, “ફીલ-ગુડ” ન્યુરોટ્રાન્સમીટરને છોડવાને ટ્રિગર કરે છે.
પ્રશ્ન – આ રસાયણો ક્યારે છોડવામાં આવે છે?
જ્યારે આપણે કસરત કરીએ છીએ અને તાણ અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આ ફીલ-ગુડ રસાયણો સામાન્ય રીતે નીકળે છે, પરંતુ જ્યારે આપણે હસીએ છીએ, પ્રેમમાં પડીએ છીએ, સેક્સ કરીએ છીએ અથવા સ્વાદિષ્ટ ખોરાક ખાઈએ છીએ ત્યારે તે પણ મુક્ત થાય છે. એન્ડોર્ફિન્સ હાયપોથાલેમસ અને કફોત્પાદક ગ્રંથિ દ્વારા મુક્ત થાય છે. મગજ સહિત સમગ્ર શરીરમાં ફરતા રહે છે. આના 20થી વધુ પ્રકારો છે. જેમાંથી મોટા ભાગના બીટા-એન્ડોર્ફિન છે જે દોડવાથી અને ઝડપી ચાલવાથી બને છે અને રિલિઝ થાય છે.
પ્રશ્ન – જો એન્ડોર્ફિન ઓછું થાય તો શું થાય?
જો આ હોર્મોન ઘટે છે, તો તે ઉદાસી, તણાવ અને ચિંતાની લાગણીઓને જન્મ આપે છે. તે થાક અને ઉત્પાદકતાના અભાવના સ્વરૂપમાં પણ સામે આવે છે. તેના ઘટવાથી માથાના દુ:ખાવાની ફરિયાદ પણ વારંવાર થવા લાગે છે. પરંતુ જો સારી સ્થિતિમાં હોય, તો તે તમને વધુ ખુશ, વધુ આશાવાદી વ્યક્તિ બનાવવામાં મદદ કરશે.
પ્રશ્ન – શરીરના કયા હોર્મોન કે કેમિકલને લવ હોર્મોન કહેવાય છે?
આ ઓક્સીટોસિન છે. જ્યારે તમે વિજાતીય વ્યક્તિને મળો અને તમને તે ગમે છે. જ્યારે કોઈને ભેટો છો. તેની સાથે રોમેન્ટિક વાતો કરો છો. કૂતરાને પાળો છો. તેથી તેની અનુભૂતિ થવા લાગે છે. તેનાથી શરીરની અંદર એક અલગ જ પ્રકારની ખુશી અને હૂંફનો અહેસાસ થાય છે. આ ઘણીવાર ઓક્સિટોસિનને આભારી છે, જેને “પ્રેમ હોર્મોન” પણ કહેવામાં આવે છે. તે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે, આત્મીયતા વધારે છે અને વિશ્વાસ બનાવે છે. જ્યારે પણ તમે પ્રેમમાં પડો ત્યારે ઓક્સીટોસિન તેની ટોચ પર હોય છે. ઓક્સીટોસિન ડોપામાઇનની રિલિઝને વધારે છે. જેના કારણે અંદર સકારાત્મકતા સર્જાય છે.
આ પણ વાંચો
અમિત શાહની ભવિષ્યવાણી… નરેન્દ્ર મોદી બનશે સતત ત્રીજી વખત PM, ભાજપ કેટલી સીટો જીતશે એ પણ જણાવ્યું
જેઠાલાલ ભલે ખડખડાટ હસાવતા હોય, પરંતુ એમની કહાની સાંભળીને તમે ચોધાર આંસુએ રડશો, જાણો એકદમ નવી વાત
પ્રશ્ન – સુખના રસાયણો કેવી રીતે વધારી શકાય?
કુદરતી રીતે દોડવાથી શરીરમાં એડ્રોફિન વધે છે. વ્યાયામનો એટલે કે તે કસરત દ્વારા બને છે અને તમને સારું લાગે છે. ચાલવાથી પણ મૂડ-બુસ્ટિંગ ઈફેક્ટ થાય છે. ટાયરોસિનથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી પણ ડોપામાઇન વધે છે. ટાયરોસિન સમૃદ્ધ ખોરાકમાં બદામ, કેળા, એવોકાડો અને ઇંડાનો સમાવેશ થાય છે. પ્રિયજનો સાથે સમય વિતાવવાથી ઓક્સીટોસિનનું સ્તર વધી શકે છે. પૂરતી ઊંઘ લો. મૂડ અને હોર્મોનના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં ઊંઘ ખાસ ભૂમિકા ભજવે છે. ઊંઘનો અભાવ સેરોટોનિનનું સ્તર ઘટાડી શકે છે અને તણાવમાં વધારો કરી શકે છે, જેની નકારાત્મક અસરો થઈ શકે છે. ધ્યાન સેરોટોનિનનું સ્તર વધારે છે અને ડિપ્રેશન અને ચિંતા ઘટાડે છે.