હેલ્થ ટીપ્સ : ઘણી વખત ડોક્ટરો આહારમાં દરરોજ એક લાલ ફળ ખાવાની સલાહ આપે છે. પરંતુ ઘણી વખત વિચારવું પડે છે કે કયું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, જેને રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરી શકાય. તો અમે તમારી આ સમસ્યાનું નિરાકરણ કરીએ છીએ. તમે દરરોજ તમારા આહારમાં દાડમનો સમાવેશ કરી શકો છો. હવે તમે વિચારતા હશો કે માત્ર દાડમ જ શા માટે? તો ચાલો તમને દાડમના ફાયદા વિશે જણાવીએ.
એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર: દાડમ એન્ટીઑકિસડન્ટો ખાસ કરીને પોલિફેનોલ્સ અને એન્થોકયાનિનથી સમૃદ્ધ છે. આ સંયોજનો શરીરમાં મુક્ત રેડિકલને તટસ્થ કરવામાં અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તે પોષક તત્ત્વોનો ભંડાર છે: દાડમ એ વિટામિન સી, પોટેશિયમ અને ફાઈબર સહિત ઘણા જરૂરી પોષક તત્વોનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. દાડમમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે પેટને સાફ કરે છે, કબજિયાત દૂર કરે છે અને પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
અલ્ઝાઈમરનું જોખમ ઘટશેઃ
એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર દાડમનું સેવન કરવાથી યાદશક્તિમાં સુધારો થાય છે. તે અલ્ઝાઈમર જેવા ન્યુરોડીજનરેટિવ રોગોના જોખમને પણ ઘટાડી શકે છે. આટલું જ નહીં, દાડમ સંધિવા અને અન્ય બળતરા સમસ્યાઓથી રાહત અપાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે:
દાડમમાં એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ અને એન્ટિ-વાયરલ ગુણધર્મો ધરાવતા સંયોજનો હોય છે. જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારવામાં મદદ કરે છે. જેના કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને કોઈપણ પ્રકારના ઈન્ફેક્શનનો ખતરો રહેતો નથી.
વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપઃ
દાડમ વજન ઘટાડવામાં પણ સારી ભૂમિકા ભજવે છે, કારણ કે દાડમમાં ઓછી માત્રામાં કેલરી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, જે લોકો વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, તેઓ તેને તેમના આહારમાં સામેલ કરી શકે છે.
સારા દાડમ ખરીદવા અને સ્ટોર કરવા માટેની ટિપ્સઃ પાકેલા લાલ અને મીઠા દાડમ ખરીદવા માટે ધ્યાન રાખો કે દાડમ તેના કદ પ્રમાણે વજનમાં ભારે હોવા જોઈએ. ઉપરાંત, તેની છાલ એકદમ સ્મૂધ હોવી જોઈએ અને તેના પર કોઈ ડાઘ કે ફોલ્લીઓ ન હોવા જોઈએ. દાડમને લાંબા સમય સુધી તાજા રાખવા માટે, તેને ઠંડી અને સૂકી જગ્યાએ રાખો અથવા તેને રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરો.
પૂનમ પાંડે સામે 100 કરોડનો માનહાનિનો કેસ, પતિ સેમ બોમ્બે પણ મોતની નકલી રમતમાં ફસાયા, મજાક પડી મોંઘી!
ધ્યાનમાં રાખો:
જો તમે તમારા લોહીને પાતળું કરવા માટે કોઈ દવા લો છો, તો તમારા આહારમાં દાડમનો સમાવેશ કરતા પહેલા ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. આ પછી જ તમારા આહારમાં દાડમનો સમાવેશ કરો