Health Tips : મોટાભાગના લોકો તેમના રોજિંદા જીવનમાં ઘણી ખોટી આદતો અપનાવતા હોય છે, જેના કારણે લોકો નાની ઉંમરમાં જ ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. આજના સમયમાં કરોડો લોકો કોઈ ને કોઈ બીમારીથી પીડિત છે. આજે આપણે ડૉક્ટર પાસેથી જાણીશું કે લોકોની કઈ ખરાબ આદતો સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ રહી છે.
વર્તમાન સમયમાં આધુનિક બનવા માટે લોકો ઘણી બધી ખોટી આદતો અપનાવવા લાગે છે. આધુનિક જીવનશૈલી કારકિર્દીમાં ભલે પ્રગતિ લાવે, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખતરનાક સાબિત થઈ રહી છે. ખરાબ ટેવોના કારણે કરોડો લોકો ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. મોડી રાત સુધી જાગવું, જંક ફૂડનું સેવન, આલ્કોહોલ, ધૂમ્રપાન સહિતની ઘણી આદતો તમારા શરીરને ખોખલી બનાવી શકે છે અને તમારા હૃદય અને મગજને બગાડી શકે છે. હા, તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે જો તમે તમારી ખરાબ ટેવો બદલો છો તો તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં અદ્ભુત પરિવર્તન આવશે. અનેક રોગોનો ખતરો પણ દૂર થશે.
મેક્સ હોસ્પિટલ, નવી દિલ્હીના ભૂતપૂર્વ કન્સલ્ટન્ટ અને સિનિયર ફિઝિશિયન ડૉ. વિભા મહેતાના જણાવ્યા અનુસાર, આપણી જીવનશૈલી અને ખાવા-પીવાની આદતોની આપણા સ્વાસ્થ્ય પર સીધી અસર પડે છે. આજના યુગમાં મોટાભાગની બીમારીઓ લોકોની બગડેલી જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતોને કારણે થાય છે.
આ સિવાય સ્માર્ટફોન, લેપટોપ સહિતના વિવિધ ઈલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સનો ઉપયોગ પણ સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર કરી રહ્યો છે. લોકોને તેમની ખરાબ આદતોનું પરિણામ રોગોના રૂપમાં ભોગવવું પડે છે. જો લોકો પોતાની રોજિંદી જીવનશૈલીમાં કેટલીક આદતો બદલી નાખે તો જીવનને સ્વસ્થ અને સુખી બનાવી શકાય છે. એટલું જ નહીં, જેઓ પહેલાથી જ બીમારીઓથી પીડિત છે તેમના માટે પણ આ ફેરફારો ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
આ 5 ખરાબ આદતો તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે
મોડી રાત સુધી જાગવું અને પૂરતી ઊંઘ ન લેવી એ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જોખમી છે. ઓછી ઊંઘ લેવાથી ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, હ્રદયરોગ, બ્લડ પ્રેશર સહિત અનેક રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં લોકોએ રાત્રે વહેલા સૂવું જોઈએ અને દરરોજ 7 થી 8 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ. આ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને વેગ આપશે.
બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર અને જંક ફૂડના સેવનને કારણે રોગોનું જોખમ પણ વધી રહ્યું છે. જંક ફૂડ ખાવાથી પાચન સંબંધી વિકૃતિઓ, ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, હૃદય રોગ અને કેન્સરનું જોખમ વધે છે. આવી સ્થિતિમાં લોકોએ ઘરે બનાવેલ હેલ્ધી ફૂડ ખાવું જોઈએ. ઉપરાંત, ઠંડા પીણા સહિત તમામ ખાંડયુક્ત પીણાં ટાળવા જોઈએ.
તબીબોના મતે, આજના યુગમાં મોટી સંખ્યામાં લોકો ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ જેવી ખરાબ ટેવો અપનાવી રહ્યા છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જોખમી છે. ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ ફેફસાના કેન્સર સહિત અનેક જીવલેણ રોગોનું જોખમ વધારી રહ્યું છે. હાર્ટ એટેકના જોખમી પરિબળોમાં ધૂમ્રપાનનો પણ સમાવેશ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં લોકોએ ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલથી દૂર રહેવું જોઈએ.
આજના સમયમાં મોટા ભાગનું કામ લેપટોપ કે કોમ્પ્યુટર પર બેસીને કરવામાં આવે છે, જેના કારણે લોકો કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહે છે. જેના કારણે સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન થાય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરવી ખૂબ જોખમી હોઈ શકે છે. એકંદર આરોગ્ય સુધારવા માટે, લોકોએ કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસવાનું ટાળવું જોઈએ અને દરરોજ સવારે અને સાંજે ચાલવું અથવા કસરત કરવી જોઈએ.
પ્રગતિની ઈચ્છામાં લોકો વધુ તણાવ લેવા લાગ્યા છે, જેના કારણે ચિંતા અને ડિપ્રેશનના કિસ્સાઓ વધી રહ્યા છે. અતિશય તણાવ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે. તમારે વધારે તણાવ ન લેવો જોઈએ અને તેને મેનેજ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. તેનાથી તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે અને તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પણ અદ્ભુત લાભ મળશે. અતિશય તણાવ ચિંતા અને હતાશાનું જોખમ વધારે છે.