Lifestyle : કેટલાક લોકો વારંવાર માથાના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. કેટલાક લોકોને સાંજના સમયે માથાનો દુખાવો શરૂ થઈ જાય છે, તો કેટલાકને સવારે ઉઠતાની સાથે જ માથાનો દુખાવો થાય છે. ઘણી વખત આ માથાનો દુખાવો એટલો વધી જાય છે કે તે એક રોગનું સ્વરૂપ લઈ લે છે જેને આપણે મેગેરેન કહીએ છીએ. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઇએ કે ઘણી વખત આ માથાનો દુખાવો વિટામિન ડીની ઉણપના કારણે થાય છે. હકીકતમાં, વિટામિન ડી મગજની પ્રવૃત્તિ અને ન્યુરલ ફંક્શનને ઘણી હદ સુધી અસર કરે છે. જેના કારણે આપણા માથામાં દુખાવો થાય છે. તમને આ લેખ દ્વારા જણાવીએ.
કયા વિટામિનની ઉણપથી માથાનો દુખાવો થાય છે?
વિટામિન ડીની ઉણપથી શરીરમાં માથાનો દુખાવો અને સોજો આવે છે અને તમને ન્યુરોન્સ સાથે સમસ્યા થવા લાગે છે. એટલું જ નહીં વિટામિન ડીની કમીના કારણે માઈગ્રેન અને અન્ય માથાનો દુખાવો થવા લાગે છે. તે પહેલા મગજની અંદર બળતરા કરે છે અને પછી તમારા ન્યુરોન્સને અસર કરે છે. વિટામિન ડીની ઉણપથી નાઇટ્રિક ઓક્સાઇડ વધારીને ચેતાના આવેગમાં વધારો થાય છે અને માથાનો દુખાવો થાય છે. તે મેગ્નેશિયમનું સ્તર ઘટાડે છે અને મેલાટોનિનનું સ્તર વધારે છે. જેના કારણે માથામાં દુખાવો થાય છે.
આહારમાં વિટામિન ડીના વધુ આહારનો સમાવેશ કરો
કુટીર ચીઝ, ઈંડાઓ, સાલ્મોન, ટુના, મેકરેલ ફિશ, દૂધ, બરછટ અનાજ જેવા કે સોયા બીજ, નારંગીનો રસ, બિલાડીનો ટોપ.
ચોમાસાના વિદાયની આગાહી આવી ગઈ, 36 કલાક મેઘરાજા ધોધમાર બેટિંગ કરશે, પછી આ તારીખથી ચોમાસું લેશે વિદાય
ભારતમાં દર ૪ પુખ્ત વયના લોકોમાંથી એકને હાયપરટેન્શન હોય છે. તેથી, આને ટાળવા માટે, તમે તમારા આહારમાં શક્ય તેટલું સુધારી શકો છો. એટલું સુધારો. જો તમારા શરીરને ખાવાથી વિટામિન ડીનો પુરવઠો નથી મળી રહ્યો, તો તમે સપ્લિમેન્ટ્સ પણ લઈ શકો છો. ઉપરાંત, સવારનો તડકો લો અને તંદુરસ્ત ખાવાનો પ્રયત્ન કરો અને જીવનશૈલીને ઠીક કરો.