Health news: યેટિશિયન અનુસાર જામફળને કાળા મીઠા સાથે ખાવામાં આવે તો શરદી અને ઉધરસમાં રાહત મળે છે. જામફળ પાચન માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ ઓછી માત્રામાં જામફળ ખાઈ શકે છે.
શિયાળામાં જામફળ ખાવું ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ઘણા લોકો વિચારે છે કે જામફળ ખાવાથી શરદી અને ખાંસી થઈ શકે છે, પરંતુ વાસ્તવિકતા તેનાથી બિલકુલ વિપરીત છે. ડાયેટિશિયનના મતે જામફળમાં કાળું મીઠું નાખીને ખાવું જોઈએ. આનાથી શરદી અને ઉધરસ સહિતની અનેક સમસ્યાઓથી રાહત મળી શકે છે. જે લોકો સખત ઠંડીથી પીડાય છે તેઓ જામફળને ગેસ પર શેકીને પણ ખાઈ શકે છે. આ ફળ રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે રામબાણ ગણી શકાય. તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે, જેના કારણે તે મોસમી ચેપ સામે રક્ષણ આપવા માટે અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. ખાસ વાત એ છે કે સુગરના દર્દીઓ પણ જામફળનું સેવન કરી શકે છે. આના કારણે બ્લડ સુગર વધવાનો કોઈ ખતરો નથી.
મેદાંતા હોસ્પિટલના પૂર્વ ડાયટિશિયન કામિની સિન્હા કહે છે કે શિયાળામાં જામફળ અવશ્ય ખાવું જોઈએ. જામફળમાં વિટામિન સી સારી માત્રામાં હોય છે. આ વિટામિન આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને રોગોથી બચાવે છે. જામફળ ખાવાથી લોકો શરદી અને ઉધરસમાં રાહત મેળવી શકે છે. જામફળમાં કાળું મીઠું નાખીને ખાવું જોઈએ, આ સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક રહેશે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ જામફળ ખૂબ જ ફાયદાકારક ગણી શકાય છે. જામફળ ખાવાથી બ્લડ શુગર કંટ્રોલ કરવામાં મદદ મળે છે. જામફળનું સેવન દિવસ દરમિયાન ગમે ત્યારે કરી શકાય છે, પરંતુ રાત્રે તેનું સેવન ન કરવું જોઈએ. રાત્રે કોઈપણ ફળનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
ડાયેટિશિયન કામિની અનુસાર, જો તમે શરદી અને ઉધરસથી પરેશાન છો, તો એક જામફળને ગેસ પર સારી રીતે પકાવો. પછી તેને મેશ કરો અને તેમાં કાળું મીઠું ઉમેરો. આ પછી તેનું સેવન કરો. આનાથી શરદી અને ઉધરસમાં થોડી જ વારમાં રાહત મળી શકે છે. પાકેલા જામફળને કાળું મીઠું ભેળવવામાં આવે તો તે દવાની જેમ કામ કરે છે. ખાંસીથી છુટકારો મેળવવા માટે આ એક ઘરેલું ઉપાય ગણી શકાય. કબજિયાતના દર્દીઓ માટે પણ જામફળ ખૂબ જ ફાયદાકારક ગણાય છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે કબજિયાતથી રાહત આપે છે અને પાચનક્રિયાને સુધારે છે. જામફળ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ વરદાન છે. જામફળમાં પોટેશિયમ અને સોડિયમ સારી માત્રામાં હોય છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરી શકે છે. તેનાથી હૃદયની તંદુરસ્તી વધી શકે છે.