Health News : આ પદ્ધતિથી તમારા પગને આગળ વધારવા માટે સ્ટ્રોન્ગ; શિલ્પા શેટ્ટી ને કવાયત કરવી યોગ્ય રીત
જો તમે તમારા પગ અને લોઅર બૉડીને સ્ટ્રૅંગ બનાવવા માંગો છો તો આજે જ શરૂ કરો બલ્ગેરિયન સ્પ્લિટ સ્ક્વાટ કરવું. લેખમાં શું કહે છે અને તેના ફાયદા શું છે.
બલ્ગેરિયન સ્પ્લિટ સ્ક્વાટ શું છે?
આ એક જ રીતે સિંગલ લેગર એક્સરસાઇઝ છે જે ક્વાડસ, હેમસ્ટ્રિંગ, ગ્લુટ્સ અને પિંડલિઅન્સ સાથે-સાથે પગની મસલની મજબૂત ક્ષમતા છે. આ બહેતર બનાવે છે કે તમે તમારી જાતને રાખવાની મદદ કરી શકો છો..
સૌથી પહેલા કોઈપણ ટેબલ પર અથવા કુર્સીની સામે હાજર રહે છે જે તમારા પગથી 2 ફીટ ઊંચાઈ પર હોય છે.
હવે તેને ટેબલની તરફ પીઠ કરીને ઊભા રહો.
હવે તમારા એક પગની પાછળના તરાફ ટેબલ પર રાખો આઉટ હાથને કમર પર રાખો.
હવે ખુદને ઉપરથી નીચે અને દબાણ કરો. આ રીતે પુશ કરો કે જેમ તમે
બલ્ગેરિયન સ્પ્લિટ સ્ક્વાટ કરવાનો લાભ
“અમે પાઈપ પકડીને ઉપર આવ્યા…” – મોતની મુખમાંથી બચી જનાર બાળકે કહી સમગ્ર ઘટના, તંત્રને શરમ આવવી જોઈએ!
આખરે કોણ છે મોતના સોદાગર? વડોદરામાં રુપિયાની તિજોરી ભરવા માટે 30 બાળકોને મોતના મુખમાં ધકેલ્યા….
હર એક્સરસાઇઝના તમારા કેટલાક ફાયદા હતા, જેમ કે બલ્ગેરિયન સ્પ્લિટ સ્ક્વાટિંગ સે ક્વાડસ, હેમસ્ટ્રિંગ, ગ્ટ્સ અને પિંડલિયન્સ મજબૂત હતા.
તે તમારા હિપ શેપને પણ મદદ કરે છે.એક પગ પર બેલેન્સ બનાવવા માટે પણ તે ફાયદાકારક છે.
જો તમે પોતે ફિટ રાખવા માંગો છો તો આજે પણ આ એક્સરસાઇઝ કરવું શરૂ કરો.