સ્વસ્થ રહેવા માટે પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તેનાથી ડિહાઇડ્રેશન થતું નથી. તે પેટમાં જમા થયેલી ગંદકીને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. કબજિયાતની સમસ્યા થતી નથી. ત્વચા સ્વસ્થ રહે છે. પાણી પીવાના બીજા પણ ઘણા ફાયદા છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2-3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ, પરંતુ કેટલાક લોકો એવા છે જે દિવસમાં 5-6 લિટર પાણી પીવે છે. કેટલાક લોકો ખીલ, શુષ્કતા, ઉંમરના સંકેતો જેવી ત્વચાની સમસ્યાઓ ઘટાડવા માટે વધુ પાણી પીવાનું શરૂ કરે છે. અલબત્ત, પાણી પીવાથી ત્વચાની સાથે સાથે શરીરના ઘણા અંગો સ્વસ્થ રહે છે, પોતાનું કામ સરળતાથી કરે છે, પરંતુ, વધુ પડતું પાણી પીવાથી સ્વાસ્થ્યને પણ અનેક નુકસાન થઈ શકે છે.
જો કોઈ પણ વસ્તુનું વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે તો તે શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. પાણી પીવાના ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ જ્યારે વ્યક્તિ એક દિવસમાં શરીરની જરૂરિયાત કરતા વધુ પાણી પીવાનું શરૂ કરે છે, તો નુકસાન જ થશે. સામાન્ય રીતે શરીરને દિવસમાં 2 લીટર પાણીની જરૂર પડે છે. મહત્તમ 3 લિટર પી શકો છો. જો તમે આનાથી વધુ પીશો, તો નુકશાન થઈ શકે છે.
વધુ પડતું પાણી પીવાથી લોહીમાં સોડિયમ ખતરનાક રીતે નીચા સ્તરે પહોંચી જાય છે, જેના કારણે કેટલીકવાર હળવા લક્ષણો ગંભીર કિસ્સાઓમાં મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે. મેરેથોન, ટ્રાયથલોનમાં ભાગ લેનારા લોકોમાં તેનું જોખમ વધારે છે. વધુ પાણીપીવાથી ઉબકા, ઉલટી, માથાનો દુખાવો, મૂંઝવણનો સમાવેશ થાય છે અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં, હુમલા, કોમા અને મૃત્યુ થઈ શકે છે. શરીરમાં વધુ પડતું સોડિયમ મગજ અને શરીરના કોષોમાં સોજો પેદા કરે છે, જેને સેલ્યુલર સોજો કહેવાય છે. જો મગજના કોષોમાં સોજો આવે છે, તો વ્યક્તિને મૂંઝવણ, સુસ્તી, ખેંચાણ, સ્નાયુઓની નબળાઇ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર વગેરે હોઈ શકે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિ 10 લિટર પાણી પીવે છે, તો લોહીમાં સોડિયમનું સ્તર પણ વધુ ઘટી જાય છે, જેની સીધી અસર મગજ પર પડે છે. આનાથી વ્યક્તિ કોમામાં જઈ શકે છે, મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે. તમારે એક દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ દિવસમાં બે થી ત્રણ લીટર પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. જ્યારે તમે દિવસમાં 7-8 લિટર પાણી પીવાનું શરૂ કરો છો અને પછી એક કે બે દિવસ સુધી પીતા નથી, તો તે ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. આનાથી કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે, કિડનીમાં પથરી બની શકે છે.