‘ઊંઘનો અભાવ તમારા શરીર માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. આળસની સાથે સાથે તે ઘણી બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. વોશિંગ્ટન યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ મનુષ્ય માટે ઊંઘની જરૂરિયાત પર સંશોધન કર્યું છે.
પૃથ્વી પર એવા ઘણા જીવો છે જેઓ ક્યારેય ઊંઘતા નથી અથવા માત્ર થોડી મિનિટો માટે નિદ્રા લેતા નથી. પરંતુ એવું કહેવાય છે કે મનુષ્ય માટે દરરોજ રાત્રે 7-8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે માણસો માટે ઊંઘ શા માટે એટલી મહત્વપૂર્ણ છે? સેન્ટ લુઈસની વોશિંગ્ટન યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ આ વિષય પર એક અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો.વોશિંગ્ટન યુનિવર્સિટીના આસિસ્ટન્ટ પ્રોફેસર કીથ હેંગને કહ્યું કે ઊંઘ વિના તમે મરી જશો. તે ખોરાક અને પાણી જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે.
અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે મગજ કોમ્પ્યુટરની જેમ કામ કરે છે અને ઊંઘ દરમિયાન તેની ઓપરેટિંગ સિસ્ટમ કુદરતી રીતે ફરી શરૂ થાય છે. આ તાજગી અને પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે.ઑફિસ ઑફ ડિસીઝ પ્રિવેન્શન એન્ડ હેલ્થ પ્રમોશન અનુસાર, પૂરતી ઊંઘ લેવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહે છે. આ નાના ચેપથી તમારા બીમાર પડવાનું જોખમ ઘટાડે છે.ઊંઘ તમારા ચયાપચય માટે પણ જરૂરી છે.તમે જે ખાઓ છો તે યોગ્ય રીતે પચી જાય છે અને શરીરમાં શોષાય છે અને ઓછી ચરબી બને છે. તે સ્થૂળતાને રોકવામાં ખૂબ અસરકારક છે.ઊંઘ મનને આરામ આપે છે.તેની ઉણપ ચિંતા, ઉદાસી અને હતાશાનું કારણ બની શકે છે.ખુશ અને સક્રિય રહેવા માટે તમારે 7-8 કલાક સૂવું જોઈએ.તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે ઓછી ઊંઘથી પણ હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી જાય છે.
ખાસ કરીને આ રોગોથી પીડિત દર્દીઓને ઊંઘની સંપૂર્ણ કાળજી લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.જે લોકો પર્યાપ્ત ઊંઘ લે છે તેઓ વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત અને ઉત્પાદકતા ધરાવે છે. નહિંતર તમે દિવસભર આળસ અને નબળાઈ અનુભવી શકો છો.