India NEWS: ભારતમાં દર વર્ષે હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, હાર્ટ ફેલ્યોર, કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ અને ટ્રિપલ વેસલ ડિસીઝના કારણે મોટી સંખ્યામાં લોકો પોતાનો જીવ ગુમાવે છે, તેથી આપણે આ રોગો વિશે ખૂબ જ સાવધ રહેવું જોઈએ, નહીં તો આપણને પણ નુકસાન થઈ શકે છે. જે લોકો પહેલાથી જ હ્રદય રોગના દર્દીઓ છે તેમના માટે જીવનનું જોખમ થોડું વધારે છે. આ માટે સૌથી પહેલા તમારે સ્થૂળતા અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવું પડશે, તો જ તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરી શકશો અને હાર્ટ એટેકથી બચી શકશો.
હૃદયના દર્દીઓ માટે ઉપયોગી ફળો
1. બેરી અને દ્રાક્ષ
હૃદયના દર્દીઓ માટે સ્ટ્રોબેરી, બ્લૂબેરી, રાસબેરી અને દ્રાક્ષ જેવા બેરીનો નિયમિત આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ કારણ કે તેમાં પેક્ટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે અને હૃદયની બીમારીઓને અટકાવે છે.
2. સાઇટ્રસ ફળો
સાઇટ્રસ ફળોમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે જે લોહીમાંથી ચરબી ઘટાડવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે અને હૃદય રોગથી પણ રક્ષણ આપે છે, તેથી આપણે નારંગી અને મીઠો ચૂનો જેવા ફળો ખાવા જોઈએ.
હૃદયના દર્દીઓ માટે શાકભાજી
1. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
આ પ્રકારની શાકભાજી હંમેશા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે કારણ કે તે અન્ય ઘણી બીમારીઓ સાથે હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડી શકે છે. તેમાં કેરોટીનોઈડ્સ અને લ્યુટીન હોય છે જે હૃદયના દર્દીઓને ફાયદો પહોંચાડે છે. આ માટે તમારે પાલક અને કેલ જેવી વસ્તુઓ ખાવી જ જોઈએ.
પરેશ રાવલ વાપરવાના પૈસા ગર્લફ્રેન્ડ પાસેથી લેતા, 3 દિવસમાં જ છોડી દીધી બેંકની નોકરી, આ પાપ પણ કર્યું
ખરેખર જરૂર હતી કે મજબૂરીનો લાભ લીધો? આમિરે એક કિસિંગ સીન માટે 47 રિટેક લીધા, અભિનેત્રી માતા પણ…
હાથ ધરી હથિયાર, તડકો માથે તપ-તપે, તો’ય ઉભા અડીખમ…. વાસણા પોલીસ તમારી ફરજને સો-સો સલામ
2. ટામેટા
ટામેટા એક એવું શાક છે જેને કોઈપણ રેસિપીમાં ઉમેરવામાં આવે તો તેનો સ્વાદ અનેકગણો વધી જાય છે. પરંતુ તમે કદાચ જાણતા ન હોવ કે આના દ્વારા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તેને કાચું ખાવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તેને ભેળવીને તેનો રસ પીવો.